Homiladorlik paytida vazn yo'qotish tabletkalari: kilogramm ortishini qanday kamaytirish mumkin?

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish tabletkalari: kilogramm ortishini qanday kamaytirish mumkin?

Og'irlikning ortishi homiladorlikning tabiiy qismidir, chunki bolaning o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun tanada turli xil o'zgarishlar sodir bo'ladi. Homiladorlik paytida sog'lom vazn ortishi ona va chaqaloqning farovonligi uchun juda muhimdir.

Biroq, homiladorlik davrida ortiqcha vazn ortishi homiladorlik diabeti, yuqori qon bosimi va tug'ruq paytida qiyinchiliklar kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Manba: Homiladorlik paytida kilogramm ortishi

Ortiqcha vazn ortishining oldini olish va katta qorinni kamaytirish uchun homiladorlik paytida vazn yo'qotish tabletkalarini olish xavfsizmi?

Kirish: Homiladorlik davrida kilogramm ortishi

Homiladorlik davrida kilogramm ortishi miqdori ayoldan ayolga farq qiladi va homiladorlikdan oldingi vazn, tana massasi indeksi (BMI), yosh va sog'liq sharoitlari kabi turli omillarga bog'liq.

Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji (ACOG) ma'lumotlariga ko'ra, normal chegaralarda BMI bo'lgan ayollar uchun homiladorlik paytida sog'lom vazn ortishi 25 dan 35 funtgacha (5-10 kg) ni tashkil qiladi, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan ayollar esa bunga muhtoj bo'lishi mumkin. kamroq vazn olish uchun.

Manba: Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji

Homiladorlik davrida kilogramm ortishi bosqichlari

Birinchi trimestrda vazn ortishi odatda minimal bo'lib, 1 dan 5 kilogrammgacha (0,5 - 2,5 kg) o'zgarib turadi, chunki chaqaloq hali rivojlanishning dastlabki bosqichida. Biroq, ikkinchi va uchinchi trimestrlarda vazn ortishi ortadi, haftasiga o'rtacha 1 funt (0,5 - 1 kg) ni tashkil qiladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik paytida kilogramm ortishi nafaqat bolaning o'sishi bilan bog'liq, balki platsentaning og'irligi, amniotik suyuqlik, qon hajmining ko'payishi va onaning yog 'zaxiralarini ham o'z ichiga oladi. homiladorlikni qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan.

O'z vazningizni o'lchashning to'g'ri usullarini bilganingizga ishonch hosil qiling. Tarozida turish juda oson ko'rinadi, lekin o'lchov to'g'ri bo'lishi uchun buni to'g'ri bajarish kerak. Bundan tashqari, yog 'va mushaklar umumiy vaznga qo'shiladi, ammo ular sog'lig'ingizga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi.

Manba: Og'irlikni qanday o'lchash mumkin?

Homiladorlik paytida kilogramm ortishi tabiiydir

Homiladorlik davrida kilogramm ortishi jarayonning tabiiy va muhim qismi bo'lib, kilogramm ortishi miqdori turli omillarga qarab o'zgaradi. Biroq, ortiqcha vazn ortishi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin va onaning ham, bolaning ham farovonligini ta'minlash uchun homiladorlik davrida sog'lom vaznni saqlash muhimdir.

Nima uchun ayollar homiladorlik paytida tez kilogramm olishadi?

Homiladorlik - bu ayolning tanasida katta o'zgarishlar davri. Bolaning o'sishi va rivojlanishi bilan organizm o'sayotgan homilaga moslashish uchun bir qator o'zgarishlarga uchraydi. Ushbu o'zgarishlardan biri vazn ortishi bo'lib, bu juda tez sodir bo'lishi mumkin, ayniqsa ikkinchi va uchinchi trimestrlarda.

Homiladorlik davrida tez kilogramm olish sabablari

Homiladorlik paytida ayollar tez kilogramm olishining bir necha sabablari bor.

1. Birinchidan, bolaning o'sishi qo'shimcha oziq moddalarni talab qiladi, ya'ni ona chaqaloqning ehtiyojlarini qondirish uchun ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishi kerak. Bu, ayniqsa, ona makronutrientlar (uglevodlar, oqsillar va yog'lar) iste'molini muvozanatlashda ehtiyot bo'lmasa, kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
2. Ikkinchidan, homiladorlik paytida organizm ko'proq qon ishlab chiqaradi, ya'ni onaning qon hajmi ortadi. Qon hajmining bu ortishi kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, chunki qon og'ir suyuqlikdir.
3. Uchinchidan, homiladorlik paytida tanada ko'proq suyuqlik ishlab chiqariladi, masalan, bachadonda chaqaloqni o'rab turgan amniotik suyuqlik. Amniotik suyuqlik ishlab chiqarish homiladorlik paytida kilogramm ortishiga yordam beradi.

Homiladorlik davrida ayollarning vazn ortishining yana bir sababi - bachadonda rivojlanadigan va rivojlanayotgan homilani ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlaydigan platsentaning rivojlanishi.

Plasenta bir necha qatlamlardan, jumladan, yog 'qatlamidan iborat bo'lib, vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin.

Manba: Plasenta fiziologiyasi

Nihoyat, homiladorlik davrida ayollar ishtahani va ishtahani ko'paytirishi mumkin, bu esa ortiqcha ovqatlanish va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davridagi gormonal o'zgarishlar ishtahani va metabolizmga ham ta'sir qilishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga yordam beradi.

Ayollar homiladorlik davrida bir qator omillar, jumladan, bolaning o'sishi va rivojlanishi, qon hajmi va suyuqlik ishlab chiqarishning ko'payishi, yo'ldoshning rivojlanishi, tuyadi va metabolizmdagi o'zgarishlar tufayli tez kilogramm berishga moyil bo'ladi. Homiladorlik davrida onaning ham, chaqaloqning ham farovonligini ta'minlash uchun ayollar uchun sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini saqlab qolish muhimdir.

Homiladorlik paytida katta qorinni qanday oldini olish va kamaytirish mumkin?

Bolaning o'sishi va rivojlanishi bilan onaning qorni homiladorlik paytida tabiiy ravishda kengayadi. Biroq, homiladorlik paytida qorinning haddan tashqari o'sishini oldini olishga va qorin hajmini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi strategiyalar mavjud.

Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi

Homiladorlik paytida qorinning haddan tashqari o'sishining oldini olishning eng muhim strategiyalaridan biri bu sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini saqlashdir. Bu meva, sabzavotlar, yog'siz oqsillar va butun don kabi ozuqaviy moddalarga boy muvozanatli ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, namlikni saqlab qolish va shakar, tuz va nosog'lom yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlardan voz kechish muhimdir.

Muntazam jismoniy mashqlar

Homiladorlik paytida muntazam jismoniy mashqlar qorinning haddan tashqari o'sishini oldini olishga va qorin hajmini kamaytirishga yordam beradi. Yurish, suzish va prenatal yoga kabi o'rtacha jismoniy mashqlar sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi va homiladorlik paytida asoratlar xavfini kamaytiradi. Biroq, homiladorlik paytida har qanday jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Qo'llab-quvvatlovchi kamar

Qo'llab-quvvatlovchi onalik kamarini yoki tasmasini kiyish ham homiladorlik paytida qorinning haddan tashqari o'sishini oldini olishga va qorin hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu qurilmalar o'sib borayotgan qorinni qo'llab-quvvatlaydi va noqulaylik va bel og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.

Mushaklarni mashq qilish

Ushbu strategiyalarga qo'shimcha ravishda, homiladorlik paytida qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va qorin hajmini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maxsus mashqlar mavjud.

Ushbu mashqlar, masalan, tos bo'shlig'ini egish va o'zgartirilgan siqilishlar, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder yoki sertifikatlangan prenatal fitnes o'qituvchisi rahbarligida bajarilishi kerak.

Manba: Homiladorlik davrida kuch va asosiy konditsionerlik

Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik paytida qorinning ba'zi o'sishi normal va zarur bo'lsa-da, qorinning haddan tashqari o'sishi homiladorlik va tug'ish paytida asoratlar xavfini oshirishi mumkin. Ayollar sog'lom homiladorlik va tug'ilishni ta'minlash uchun homiladorlik davrida ularning vazni va qorin o'sishini nazorat qilish va dietasi va turmush tarziga kerakli o'zgartirishlar kiritish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderi bilan ishlashi kerak.

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish xavfsizmi?

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish odatda tavsiya etilmaydi, chunki bu onaga ham, chaqaloqqa ham zarar etkazishi mumkin. Homiladorlik davrida onaning tanasi bolaning o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun ko'p ishlaydi va kaloriyalarni cheklash yoki kilogramm berishga urinish chaqaloqni to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalardan mahrum qilishi mumkin.

Murakkabliklar

Bundan tashqari, homiladorlik davrida tez vazn yo'qotish erta tug'ilish, kam vazn va tug'ma nuqsonlar kabi asoratlar xavfini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, onaning suvsizlanishi va noto'g'ri ovqatlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa uzoq muddatli sog'liq uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Biroq, ba'zi hollarda, shifokor semirish yoki ortiqcha vaznga ega bo'lgan va homiladorlik paytida asoratlar xavfi yuqori bo'lgan ayollar uchun homiladorlik paytida vazn yo'qotishni tavsiya qilishi mumkin. Bunday hollarda vazn yo'qotish tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderning rahbarligi ostida amalga oshirilishi kerak va tez yoki ekstremal bo'lmasligi kerak.

Sog'lom turmush tarziga e'tibor qarating

Homiladorlik paytida vazn yo'qotishga e'tibor berish o'rniga, ayollar bolaning o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun sog'lom vazn va turmush tarzini saqlashga intilishlari kerak. Bu meva, sabzavot, yog'siz oqsillar va butun don kabi ozuqaviy moddalarga boy muvozanatli ovqatlanishni va ko'p miqdorda suv ichish orqali namlikni saqlab qolishni o'z ichiga oladi.

Yurish, suzish va prenatal yoga kabi muntazam jismoniy mashqlar ham sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi va homiladorlik paytida asoratlar xavfini kamaytiradi. Biroq, homiladorlik paytida har qanday jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Manba: Homiladorlik va jismoniy mashqlar

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish tabletkalarini ichish mumkinmi?

Homiladorlik davrida vazn yo'qotish tabletkalarini qabul qilmaslik kerak, chunki ular chaqaloqning rivojlanishiga zarar etkazishi va asoratlar xavfini oshirishi mumkin. Ko'pgina vazn yo'qotish tabletkalari platsentadan o'tib, rivojlanayotgan homilaga etib borishi mumkin bo'lgan, tug'ma nuqsonlar va boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqaradigan tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, vazn yo'qotish tabletkalari ona va chaqaloq uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ushbu yon ta'sirlar orasida yuqori qon bosimi, yurak urishi, ko'ngil aynishi va suvsizlanish va boshqalar bo'lishi mumkin.

Emizishda vazn yo'qotish tabletkalarining xavfsizligi ham noaniq, chunki bu tabletkalarning ko'pchiligi ona suti orqali o'tishi mumkin va bolaning rivojlanishi va sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Manba: Laktatsiya davrida dori xavfsizligi

Shuni ta'kidlash kerakki, vazn yo'qotish tabletkalari FDA tomonidan tartibga solinmaydi va bu mahsulotlarning xavfsizligi va samaradorligi ko'pincha noaniq. Ba'zi vazn yo'qotish tabletkalari zararli yoki tekshirilmagan ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin, ba'zilari esa boshqa dorilar yoki sog'liq sharoitlari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, bu esa ona va chaqaloqni xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Buning o'rniga nima qilish kerak?

Homiladorlik paytida vazn yo'qotish tabletkalarini olish o'rniga, ayollar bolaning o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun sog'lom vazn va turmush tarzini saqlashga e'tibor qaratishlari kerak. Bu meva, sabzavot, yog'siz oqsillar va butun don kabi ozuqaviy moddalarga boy muvozanatli ovqatlanishni va ko'p miqdorda suv ichish orqali namlikni saqlab qolishni o'z ichiga oladi.

Yurish, suzish va prenatal yoga kabi muntazam jismoniy mashqlar ham sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi va homiladorlik paytida asoratlar xavfini kamaytiradi. Biroq, homiladorlik paytida har qanday jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Homiladorlik paytida vaznni tabletkalarsiz qanday nazorat qilish mumkin?

Homiladorlik davrida tabletkalarni ishlatmasdan vaznni nazorat qilish homiladorlikni sog'lom saqlash va asoratlar xavfini kamaytirish uchun muhimdir. Homiladorlik paytida tabletkalarsiz vaznni nazorat qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. Balansli va sog'lom ovqatlaning: Homiladorlik davrida ona va chaqaloq kerakli oziq moddalarni olishini ta'minlash uchun muvozanatli va sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Ratsionga ko'p miqdorda meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz protein va sog'lom yog'larni kiritish muhimdir. Shakar, tuz va nosog'lom yog'larga boy ovqatlardan saqlaning.
2. Porsiya o'lchamlarini tomosha qiling: Homiladorlik davrida bolaning o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun organizmga ko'proq kaloriya kerak. Biroq, juda ko'p kaloriya iste'mol qilish ortiqcha vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Porsiya o'lchamlarini kuzatish va to'liq bo'lgunga qadar emas, balki to'yingangacha ovqatlanish muhimdir.
3. Suvsiz bo'ling: Ko'p miqdorda suv ichish homiladorlik paytida bolaning o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash va suvsizlanishning oldini olish uchun juda muhimdir. Qandli ichimliklardan saqlaning va kofeinni iste'mol qilishni cheklang.
4. Muntazam ravishda mashq qiling: Homiladorlik davrida muntazam mashqlar vaznni nazorat qilish, asoratlar xavfini kamaytirish va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Homiladorlik paytida mashqlar dasturini boshlashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan gaplashish va yuqori ta'sirli yoki kontaktli sport turlaridan qochish muhimdir.
5. Etarlicha dam oling: Homiladorlik paytida etarlicha dam olish umumiy salomatlik va vaznni nazorat qilish uchun muhimdir. Kechasi kamida 7-8 soat uxlashni maqsad qiling va dam olish va dam olish uchun kun davomida tanaffus qiling.
6. Stressni boshqaring: Homiladorlik paytida stressni boshqarish vaznni nazorat qilish va asoratlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Meditatsiya, chuqur nafas olish yoki yoga kabi stressni kamaytiradigan usullarni sinab ko'ring.
7. Yordam izlang: Homiladorlik davrida qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish vaznni nazorat qilish va stressni boshqarishda foydali bo'lishi mumkin. Prenatal mashqlar sinfiga yoki qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, homiladorlik paytida vaznni nazorat qilish homiladorlikni sog'lom saqlash va asoratlar xavfini kamaytirish uchun muhimdir. Balanslangan va sog'lom ovqatlanish, porsiya o'lchamlarini kuzatish, suvsizlanish, muntazam ravishda mashq qilish, etarlicha dam olish, stressni boshqarish va yordam izlash homiladorlik paytida vaznni nazorat qilishning muhim strategiyasidir.

Agar siz hali ham vazn yo'qotish tabletkalarini olishni talab qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashib, faqat xavfsiz vazn yo'qotish qo'shimchalarini tanlashingiz kerak.