Таблете за мршављење током трудноће: како смањити дебљање?

Таблете за мршављење током трудноће: како смањити дебљање?

Повећање телесне тежине је природан део трудноће, јер тело пролази кроз различите промене како би подржало раст и развој бебе. Здраво повећање телесне тежине током трудноће је неопходно за добробит мајке и бебе.

Међутим, прекомерно повећање телесне тежине током трудноће може довести до компликација као што су гестацијски дијабетес, висок крвни притисак и тешкоће током порођаја.

Извор: Повећање телесне тежине у трудноћи

Да ли је безбедно узимати таблете за мршављење током трудноће како би се спречило прекомерно повећање телесне тежине и смањио тај велики стомак?

Увод: Повећање телесне тежине током трудноће

Количина повећања телесне тежине током трудноће варира од жене до жене и зависи од различитих фактора, као што су тежина пре трудноће, индекс телесне масе (БМИ), старост и здравствено стање.

Према Америчком колеџу акушера и гинеколога (АЦОГ), здраво повећање телесне тежине током трудноће за жене са БМИ у границама нормалног је између 25 и 35 фунти (5-10 кг), док женама које имају прекомерну тежину или гојазност може бити потребно да добијете мање килограма.

Извор: Амерички колеџ акушера и гинеколога

Фазе повећања телесне тежине током трудноће

Током првог тромесечја, повећање телесне тежине је обично минимално, у распону од 1 до 5 фунти (0,5 – 2,5 кг), пошто је беба још увек у раним фазама развоја. Међутим, током другог и трећег тромесечја, повећање телесне тежине се повећава, у просеку за око 1 фунту (0,5 – 1 кг) недељно.

Важно је напоменути да повећање телесне тежине током трудноће није само последица раста бебе, већ укључује и тежину плаценте, амнионске течности, повећан волумен крви и залихе масти код мајке, које су неопходне за одржавање трудноће.

Уверите се да сте свесни тачних метода мерења своје тежине. Стајање на ваги изгледа прилично лако, али морате то да урадите исправно да би мерење било исправно. Штавише, масти и мишићи доприносе вашој укупној тежини, али утичу на ваше здравље на различите начине.

Извор: Како измерити своју тежину?

Повећање телесне тежине током трудноће је природно

Повећање телесне тежине током трудноће је природан и суштински део процеса, а количина повећања телесне тежине варира у зависности од различитих фактора. Међутим, прекомерно повећање телесне тежине може довести до компликација, а важно је одржавати здраву тежину током трудноће како би се осигурало добробит и мајке и бебе.

Зашто жене тако брзо добијају на тежини током трудноће?

Трудноћа је време великих промена у телу жене. Како беба расте и развија се, тело пролази кроз низ промена да би се прилагодило растућем фетусу. Једна од ових промена је повећање телесне тежине, што се може десити прилично брзо, посебно у другом и трећем триместру.

Узроци брзог повећања телесне тежине током трудноће

Постоји неколико разлога зашто жене имају тенденцију да брзо добију на тежини током трудноће.

1. Прво, бебин раст захтева додатне хранљиве материје, што значи да мајка треба да конзумира више хране да би задовољила потребе бебе. Ово може довести до повећања телесне тежине, посебно ако мајка не пази да уравнотежи свој унос макронутријената (угљених хидрата, протеина и масти).
2. Друго, тело производи више крви током трудноће, што значи да се волумен крви мајке повећава. Ово повећање запремине крви може довести до повећања телесне тежине, јер је крв тешка течност.
3. Треће, тело производи више течности током трудноће, као што је амнионска течност, која окружује бебу у материци. Производња амнионске течности може допринети повећању тежине током трудноће.

Други разлог зашто жене имају тенденцију да добију на тежини током трудноће је развој плаценте, која је орган који се развија у материци и обезбеђује хранљиве материје и кисеоник фетусу у развоју.

Плацента се састоји од неколико слојева, укључујући слој масти, што може допринети повећању телесне тежине.

Извор: Пхисиологи плаценте

Коначно, жене могу искусити жудњу и повећан апетит током трудноће, што може довести до преједања и повећања телесне тежине. Хормонске промене током трудноће такође могу утицати на апетит и метаболизам, што може допринети повећању телесне тежине.

Жене имају тенденцију да брзо добију на тежини током трудноће због комбинације фактора, укључујући раст и развој бебе, повећан волумен крви и производњу течности, развој плаценте и промене у апетиту и метаболизму. За жене је важно да одржавају здраву исхрану и начин живота током трудноће како би осигурале добробит и мајке и бебе.

Како спречити и смањити велики стомак током трудноће?

Како беба расте и развија се, мајчин стомак ће се природно ширити током трудноће. Међутим, постоје неке стратегије које могу помоћи у спречавању прекомерног раста стомака и смањењу величине стомака током трудноће.

Здрава исхрана и начин живота

Једна од најважнијих стратегија за спречавање прекомерног раста стомака током трудноће је одржавање здраве исхране и начина живота. Ово укључује уравнотежену исхрану која је богата хранљивим материјама, као што су воће, поврће, немасни протеини и интегралне житарице. Такође је важно да останете хидрирани и избегавате храну која садржи много шећера, соли и нездравих масти.

Редовно вежбање

Редовно вежбање током трудноће такође може помоћи у спречавању прекомерног раста стомака и смањењу величине стомака. Умерене вежбе, као што су ходање, пливање и пренатална јога, могу помоћи у одржавању здраве тежине и смањењу ризика од компликација током трудноће. Међутим, важно је да се консултујете са здравственим радницима пре него што започнете било који програм вежбања током трудноће.

Потпорни појас

Ношење потпорног појаса или траке за труднице такође може помоћи у спречавању прекомерног раста стомака и смањењу величине стомака током трудноће. Ови уређаји пружају подршку растућем стомаку и могу помоћи у ублажавању нелагодности и болова у леђима.

Тренинг мишића

Поред ових стратегија, постоје и неке специфичне вежбе које могу помоћи у јачању трбушних мишића и смањењу величине стомака током трудноће.

Ове вежбе, као што су нагиби карлице и модификовани трбушњаци, треба да се раде под вођством лекара или сертификованог инструктора пренаталног фитнеса.

Извор: Снага и кондиционо стање током трудноће

Важно је напоменути да док је раст стомака током трудноће нормалан и неопходан, прекомерни раст стомака може повећати ризик од компликација током трудноће и порођаја. Жене би требало да раде са својим здравственим радницима како би пратиле своју тежину и раст стомака током трудноће и извршиле сва неопходна прилагођавања у исхрани и начину живота како би осигурале здраву трудноћу и порођај.

Да ли је губитак тежине током трудноће сигуран?

Губитак тежине током трудноће се генерално не препоручује, јер може бити штетан и за мајку и за бебу. Током трудноће, мајчино тело напорно ради да би подржало раст и развој бебе, а ограничавање калорија или покушај губитка тежине може лишити бебу хранљивих материја које су јој потребне да расте и правилно се развија.

Компликације

Поред тога, брз губитак тежине током трудноће може повећати ризик од компликација, као што су превремени порођај, мала порођајна тежина и урођене мане. Такође може довести до дехидрације и потхрањености код мајке, што може имати дугорочне здравствене последице.

Међутим, у неким случајевима, здравствени радник може препоручити губитак тежине током трудноће за жене које су гојазне или гојазне и имају већи ризик од компликација током трудноће. У овим случајевима, губитак тежине треба да се уради под вођством лекара и не би требало да буде брз или екстреман.

Фокусирајте се на здрав начин живота

Уместо да се фокусирају на губитак тежине током трудноће, жене треба да имају за циљ одржавање здраве тежине и начина живота како би подржале раст и развој бебе. Ово укључује уравнотежену исхрану која је богата хранљивим материјама, као што су воће, поврће, немасни протеини и интегралне житарице, и да останете хидрирани пијењем пуно воде.

Редовне вежбе, као што су ходање, пливање и пренатална јога, такође могу помоћи у одржавању здраве тежине и смањењу ризика од компликација током трудноће. Међутим, важно је да се консултујете са здравственим радницима пре него што започнете било који програм вежбања током трудноће.

Извор: Трудноћа и вежбање

Можете ли узимати таблете за мршављење током трудноће?

Таблете за мршављење не треба узимати током трудноће, јер могу бити штетне за развој бебе и могу повећати ризик од компликација. Многе пилуле за мршављење садрже састојке који могу да прођу кроз плаценту и доспеју до фетуса у развоју, потенцијално узрокујући урођене мане и друге здравствене проблеме.

Поред тога, пилуле за мршављење могу изазвати низ нежељених ефеката који могу бити опасни и за мајку и за бебу. Ови нежељени ефекти могу укључивати висок крвни притисак, лупање срца, мучнину и дехидрацију, између осталог.

Безбедност пилула за мршављење током дојења је такође неизвесна, јер многе од ових пилула могу да прођу кроз мајчино млеко и могу утицати на развој и здравље бебе.

Извор: Безбедност лекова у лактацији

Важно је напоменути да ФДА не регулише пилуле за мршављење, а безбедност и ефикасност ових производа су често нејасне. Неке таблете за мршављење могу садржати штетне или непроверене састојке, а неке могу бити у интеракцији са другим лековима или здравственим стањима, доводећи мајку и бебу у опасност.

Шта да радим уместо тога?

Уместо да узимају таблете за мршављење током трудноће, жене треба да се фокусирају на одржавање здраве тежине и начина живота како би подржале раст и развој бебе. Ово укључује уравнотежену исхрану која је богата хранљивим материјама, као што су воће, поврће, немасни протеини и интегралне житарице, и да останете хидрирани пијењем пуно воде.

Редовне вежбе, као што су ходање, пливање и пренатална јога, такође могу помоћи у одржавању здраве тежине и смањењу ризика од компликација током трудноће. Међутим, важно је да се консултујете са здравственим радницима пре него што започнете било који програм вежбања током трудноће.

Како контролисати тежину током трудноће без таблета?

Контрола тежине током трудноће без употребе таблета је важна за одржавање здраве трудноће и смањење ризика од компликација. Ево неколико савета за контролу тежине током трудноће без пилула:

1. Једите уравнотежену и здраву исхрану: Уравнотежена и здрава исхрана је неопходна током трудноће како би се осигурало да и мајка и беба добијају хранљиве материје које су им потребне. Важно је у исхрану укључити доста воћа, поврћа, интегралних житарица, немасних протеина и здравих масти. Избегавајте храну која садржи много шећера, соли и нездравих масти.
2. Гледајте величине порција: Током трудноће, телу је потребно више калорија да подржи раст и развој бебе. Међутим, конзумирање превише калорија може довести до прекомерног повећања телесне тежине. Важно је пазити на величину порција и јести док се не заситите, а не док се не насите.
3. Останите хидрирани: Пијење пуно воде је неопходно током трудноће како би се подржао раст и развој бебе и спречила дехидрација. Избегавајте слатка пића и ограничите унос кофеина.
4. Вежба редовно: Редовно вежбање током трудноће може помоћи у контроли тежине, смањењу ризика од компликација и побољшању општег здравља. Важно је да разговарате са здравственим радницима пре него што започнете програм вежбања током трудноће и да избегавате спортове са великим утицајем или контактне спортове.
5. Одмарајте се довољно: Довољно се одмарати током трудноће важно је за опште здравље и контролу тежине. Настојте да спавате најмање 7-8 сати по ноћи и правите паузе током дана да бисте се одморили и опустили.
6. Управљајте стресом: Управљање стресом током трудноће може помоћи у контроли тежине и смањењу ризика од компликација. Испробајте технике за смањење стреса као што су медитација, дубоко дисање или јога.
7. Тражите подршку: Имати систем подршке током трудноће може бити од помоћи у контроли тежине и управљању стресом. Размислите о придруживању пренаталним вежбама или групи за подршку.

Укратко, контрола тежине током трудноће је важна за одржавање здраве трудноће и смањење ризика од компликација. Уравнотежена и здрава исхрана, праћење величине порција, одржавање хидратације, редовно вежбање, довољно одмора, управљање стресом и тражење подршке су важне стратегије за контролу тежине током трудноће.

Ако и даље инсистирате на узимању таблета за мршављење, требало би да се консултујете са својим лекаром и изаберете само безбедне додатке за мршављење.