Pilula për humbje peshe gjatë shtatzënisë: Si të zvogëloni shtimin në peshë?

Pilula për humbje peshe gjatë shtatzënisë: Si të zvogëloni shtimin në peshë?

Shtimi në peshë është një pjesë e natyrshme e shtatzënisë, pasi trupi kalon nëpër ndryshime të ndryshme për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Një shtim i shëndetshëm në peshë gjatë shtatzënisë është thelbësor për mirëqenien e nënës dhe foshnjës.

Megjithatë, shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë mund të çojë në komplikime të tilla si diabeti gestacional, presioni i lartë i gjakut dhe vështirësi gjatë lindjes.

Burimi: Shtimi në peshë në shtatzëni

A është e sigurt marrja e pilulave për humbje peshe gjatë shtatzënisë për të parandaluar shtimin e tepërt të peshës dhe për të zvogëluar atë bark të madh?

Hyrje: Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë

Sasia e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë ndryshon nga gruaja në grua dhe varet nga faktorë të ndryshëm, si pesha para shtatzënisë, indeksi i masës trupore (BMI), mosha dhe kushtet shëndetësore.

Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG), një shtim i shëndetshëm në peshë gjatë shtatzënisë për gratë me BMI brenda intervalit normal është midis 25 dhe 35 paund (5 – 10 kg), ndërsa gratë që janë mbipeshë ose obeze mund të kenë nevojë për të shtuar më pak peshë.

Burimi: Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve

Fazat e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë

Gjatë tremujorit të parë, shtimi në peshë është zakonisht minimal, duke filluar nga 1 deri në 5 paund (0,5 – 2,5 kg), pasi foshnja është ende në fazat e hershme të zhvillimit. Megjithatë, gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë, shtimi në peshë rritet, me një mesatare prej rreth 1 paund (0,5 – 1 kg) në javë.

Është e rëndësishme të theksohet se shtimi në peshë gjatë shtatzënisë nuk është vetëm për shkak të rritjes së foshnjës, por gjithashtu përfshin peshën e placentës, lëngun amniotik, rritjen e vëllimit të gjakut dhe rezervat e yndyrës së nënës. të cilat janë të nevojshme për të mbështetur shtatzëninë.

Sigurohuni që jeni të vetëdijshëm për metodat e sakta të matjes së peshës tuaj. Qëndrimi në peshore duket mjaft i lehtë, por duhet ta bëni saktë që matja të jetë e drejtë. Për më tepër, dhjami dhe muskujt shtojnë peshën tuaj totale, por ato ndikojnë në shëndetin tuaj në mënyra të ndryshme.

Burimi: Si të matni peshën tuaj?

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është i natyrshëm

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një pjesë e natyrshme dhe thelbësore e procesit, dhe sasia e shtimit të peshës ndryshon në varësi të faktorëve të ndryshëm. Megjithatë, shtimi i tepërt i peshës mund të çojë në komplikime dhe është e rëndësishme të ruani një peshë të shëndetshme gjatë shtatzënisë për të siguruar mirëqenien e nënës dhe foshnjës.

Pse femrat shtojnë peshë kaq shpejt gjatë shtatzënisë?

Shtatzënia është një kohë e ndryshimeve të mëdha në trupin e një gruaje. Ndërsa fëmija rritet dhe zhvillohet, trupi pëson një sërë ndryshimesh për të akomoduar fetusin në rritje. Një nga këto ndryshime është shtimi në peshë, i cili mund të ndodhë mjaft shpejt, veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë.

Shkaqet e shtimit të shpejtë të peshës gjatë shtatzënisë

Ka disa arsye pse gratë priren të shtojnë peshë shpejt gjatë shtatzënisë.

1. Së pari, rritja e foshnjës kërkon lëndë ushqyese shtesë, që do të thotë se nëna duhet të konsumojë më shumë ushqim për të siguruar nevojat e foshnjës. Kjo mund të rezultojë në shtim në peshë, veçanërisht nëse nëna nuk është e kujdesshme për të balancuar marrjen e makronutrientëve (karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat).
2. Së dyti, trupi prodhon më shumë gjak gjatë shtatzënisë, që do të thotë se vëllimi i gjakut të nënës rritet. Kjo rritje në vëllimin e gjakut mund të rezultojë në shtim në peshë, pasi gjaku është një lëng i rëndë.
3. Së treti, trupi prodhon më shumë lëngje gjatë shtatzënisë, si lëngu amniotik, i cili e rrethon fëmijën në mitër. Prodhimi i lëngut amniotik mund të kontribuojë në shtimin e peshës gjatë shtatzënisë.

Një arsye tjetër pse gratë priren të shtojnë peshë gjatë shtatzënisë është zhvillimi i placentës, e cila është një organ që zhvillohet në mitër dhe i siguron lëndë ushqyese dhe oksigjen fetusit në zhvillim.

Placenta përbëhet nga disa shtresa, duke përfshirë një shtresë yndyre, e cila mund të kontribuojë në shtimin e peshës.

Burimi: Fiziologjia e placentës

Së fundi, gratë mund të përjetojnë dëshira dhe oreks të shtuar gjatë shtatzënisë, gjë që mund të rezultojë në mbingrënie dhe shtim në peshë. Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë mund të ndikojnë gjithashtu në oreksin dhe metabolizmin, gjë që mund të kontribuojë në shtimin e peshës.

Gratë priren të shtojnë peshë shpejt gjatë shtatzënisë për shkak të një kombinimi faktorësh, duke përfshirë rritjen dhe zhvillimin e foshnjës, rritjen e vëllimit të gjakut dhe prodhimin e lëngjeve, zhvillimin e placentës dhe ndryshimet në oreks dhe metabolizëm. Është e rëndësishme që gratë të mbajnë një dietë dhe një mënyrë jetese të shëndetshme gjatë shtatzënisë për të siguruar mirëqenien e nënës dhe foshnjës.

Si të parandaloni dhe zvogëloni barkun e madh gjatë shtatzënisë?

Ndërsa fëmija rritet dhe zhvillohet, barku i nënës do të zgjerohet natyrshëm gjatë shtatzënisë. Megjithatë, ka disa strategji që mund të ndihmojnë në parandalimin e rritjes së tepërt të barkut dhe zvogëlimin e madhësisë së barkut gjatë shtatzënisë.

Dietë të shëndetshme dhe mënyrë jetese

Një nga strategjitë më të rëndësishme për parandalimin e rritjes së tepërt të barkut gjatë shtatzënisë është mbajtja e një diete të shëndetshme dhe stili i jetesës. Kjo përfshin ngrënien e një diete të ekuilibruar që është e pasur me lëndë ushqyese, të tilla si fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe drithëra. Është gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të hidratuar dhe të shmangni ushqimet që janë të pasura me sheqer, kripë dhe yndyrna të pashëndetshme.

Ushtrime të rregullta

Ushtrimi i rregullt gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e rritjes së tepërt të barkut dhe zvogëlimin e madhësisë së barkut. Ushtrimet e moderuara, të tilla si ecja, noti dhe joga prenatale, mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe në uljen e rrezikut të komplikimeve gjatë shtatzënisë. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh gjatë shtatzënisë.

Rrip mbështetës

Mbajtja e një rripi ose brezi mbështetës të lehonisë mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e rritjes së tepërt të barkut dhe zvogëlimin e madhësisë së barkut gjatë shtatzënisë. Këto pajisje ofrojnë mbështetje për barkun në rritje dhe mund të ndihmojnë në zbutjen e shqetësimit dhe dhimbjes së shpinës.

Trajnimi i muskujve

Përveç këtyre strategjive, ka disa ushtrime specifike që mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve të barkut dhe zvogëlimin e madhësisë së barkut gjatë shtatzënisë.

Këto ushtrime, të tilla si pjerrësia e legenit dhe kërcitjet e modifikuara, duhet të bëhen nën drejtimin e një ofruesi të kujdesit shëndetësor ose një instruktori të certifikuar të fitnesit para lindjes.

Burimi: Forca dhe kondicionimi thelbësor gjatë shtatzënisë

Është e rëndësishme të theksohet se ndërsa disa rritje të barkut gjatë shtatzënisë janë normale dhe të nevojshme, rritja e tepërt e barkut mund të rrisë rrezikun e komplikimeve gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Gratë duhet të punojnë me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor për të monitoruar peshën e tyre dhe rritjen e barkut gjatë shtatzënisë dhe të bëjnë çdo rregullim të nevojshëm në dietën dhe stilin e tyre të jetesës për të siguruar një shtatzëni dhe lindje të shëndetshme.

A është e sigurt humbja e peshës gjatë shtatzënisë?

Humbja e peshës gjatë shtatzënisë në përgjithësi nuk rekomandohet, pasi mund të jetë e dëmshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës po punon shumë për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin e foshnjës, dhe kufizimi i kalorive ose përpjekja për të humbur peshë mund ta privojë fëmijën nga lëndët ushqyese që i nevojiten për t'u rritur dhe zhvilluar siç duhet.

Komplikimet

Përveç kësaj, humbja e shpejtë e peshës gjatë shtatzënisë mund të rrisë rrezikun e komplikimeve, të tilla si lindja e parakohshme, pesha e ulët e lindjes dhe defektet e lindjes. Gjithashtu mund të çojë në dehidrim dhe kequshqyerje tek nëna, gjë që mund të ketë pasoja afatgjata për shëndetin.

Megjithatë, në disa raste, një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë humbje peshe gjatë shtatzënisë për gratë që janë obeze ose mbipeshë dhe kanë një rrezik më të lartë të komplikimeve gjatë shtatzënisë. Në këto raste, humbja e peshës duhet të bëhet nën drejtimin e një ofruesi të kujdesit shëndetësor dhe nuk duhet të jetë e shpejtë ose ekstreme.

Përqendrohuni në një mënyrë jetese të shëndetshme

Në vend që të fokusohen në humbjen e peshës gjatë shtatzënisë, gratë duhet të synojnë të mbajnë një peshë dhe mënyrë jetese të shëndetshme për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Kjo përfshin ngrënien e një diete të ekuilibruar që është e pasur me lëndë ushqyese, të tilla si fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe drithëra të plota, dhe qëndrimi i hidratuar duke pirë shumë ujë.

Ushtrimet e rregullta, të tilla si ecja, noti dhe joga prenatale, gjithashtu mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe në uljen e rrezikut të komplikimeve gjatë shtatzënisë. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh gjatë shtatzënisë.

Burimi: Shtatzënia dhe ushtrimet

A mund të merrni pilula për humbje peshe gjatë shtatzënisë?

Pilulat për humbje peshe nuk duhet të merren gjatë shtatzënisë, pasi ato mund të jenë të dëmshme për zhvillimin e foshnjës dhe mund të rrisin rrezikun e komplikimeve. Shumë pilula për humbje peshe përmbajnë përbërës që mund të kalojnë placentën dhe të arrijnë fetusin në zhvillim, duke shkaktuar potencialisht defekte të lindjes dhe probleme të tjera shëndetësore.

Përveç kësaj, pilulat për humbje peshe mund të shkaktojnë një sërë efektesh anësore që mund të jenë të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Këto efekte anësore mund të përfshijnë presionin e lartë të gjakut, rrahjet e zemrës, të përzierat dhe dehidratimin, ndër të tjera.

Siguria e pilulave për humbje peshe gjatë ushqyerjes me gji është gjithashtu e pasigurt, pasi shumë nga këto pilula mund të kalojnë përmes qumështit të gjirit dhe mund të ndikojnë në zhvillimin dhe shëndetin e foshnjës.

Burimi: Siguria e barnave në laktacion

Është e rëndësishme të theksohet se pilulat për humbje peshe nuk janë të rregulluara nga FDA dhe siguria dhe efikasiteti i këtyre produkteve janë shpesh të paqarta. Disa pilula për humbje peshe mund të përmbajnë përbërës të dëmshëm ose të patestuar, dhe disa mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera ose kushte shëndetësore, duke vënë nënën dhe foshnjën në rrezik.

Çfarë duhet bërë në vend të kësaj?

Në vend që të marrin pilula për humbje peshe gjatë shtatzënisë, gratë duhet të përqendrohen në mbajtjen e një peshe të shëndetshme dhe stil jetese për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Kjo përfshin ngrënien e një diete të ekuilibruar që është e pasur me lëndë ushqyese, të tilla si fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe drithëra të plota, dhe qëndrimi i hidratuar duke pirë shumë ujë.

Ushtrimet e rregullta, të tilla si ecja, noti dhe joga prenatale, gjithashtu mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe në uljen e rrezikut të komplikimeve gjatë shtatzënisë. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh gjatë shtatzënisë.

Si të kontrolloni peshën gjatë shtatzënisë pa pilula?

Kontrolli i peshës gjatë shtatzënisë pa përdorimin e pilulave është i rëndësishëm për mbajtjen e një shtatzënie të shëndetshme dhe reduktimin e rrezikut të komplikimeve. Këtu janë disa këshilla për të kontrolluar peshën gjatë shtatzënisë pa pilula:

1. Hani një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme: Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme është thelbësore gjatë shtatzënisë për të siguruar që nëna dhe foshnja të marrin lëndët ushqyese të nevojshme. Është e rëndësishme të përfshini shumë fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme në dietë. Shmangni ushqimet që janë të pasura me sheqer, kripë dhe yndyrna të pashëndetshme.
2. Madhësitë e pjesëve të orës: Gjatë shtatzënisë, trupi ka nevojë për më shumë kalori për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Megjithatë, konsumimi i shumë kalorive mund të çojë në shtim të tepërt në peshë. Është e rëndësishme të shikoni sasinë e porcioneve dhe të hani derisa të ngopeni, në vend që të ngopeni.
3. Qëndroni të hidratuar: Pirja e shumë ujit është thelbësore gjatë shtatzënisë për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin e foshnjës dhe për të parandaluar dehidratimin. Shmangni pijet me sheqer dhe kufizoni marrjen e kafeinës.
4. Ushtrohu rregullisht: Ushtrimet e rregullta gjatë shtatzënisë mund të ndihmojnë në kontrollin e peshës, zvogëlojnë rrezikun e komplikimeve dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm. Është e rëndësishme të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një program ushtrimesh gjatë shtatzënisë dhe të shmangni sportet me ndikim të lartë ose kontaktues.
5. Merrni pushim të mjaftueshëm: Pushimi i mjaftueshëm gjatë shtatzënisë është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe kontrollin e peshës. Synoni për të paktën 7-8 orë gjumë në natë dhe bëni pushime gjatë gjithë ditës për të pushuar dhe relaksuar.
6. Menaxhoni stresin: Menaxhimi i stresit gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në kontrollin e peshës dhe në uljen e rrezikut të komplikimeve. Provoni teknika reduktuese të stresit si meditimi, frymëmarrja e thellë ose joga.
7. Kërkoni mbështetje: Pasja e një sistemi mbështetës gjatë shtatzënisë mund të jetë i dobishëm në kontrollin e peshës dhe menaxhimin e stresit. Merrni parasysh t'i bashkoheni një klase ushtrimesh para lindjes ose grupit mbështetës.

Në përmbledhje, kontrolli i peshës gjatë shtatzënisë është i rëndësishëm për të mbajtur një shtatzëni të shëndetshme dhe për të zvogëluar rrezikun e komplikimeve. Të hash një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, të shikosh sasinë e porcioneve, të qëndrosh i hidratuar, të ushtrohesh rregullisht, të pushosh mjaftueshëm, të menaxhosh stresin dhe të kërkosh mbështetje janë të gjitha strategji të rëndësishme për kontrollin e peshës gjatë shtatzënisë.

Nëse ende insistoni të merrni pilula për humbje peshe, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të zgjidhni vetëm suplemente të sigurta për humbje peshe.