Tabletky na chudnutie počas tehotenstva: Ako znížiť priberanie?

Tabletky na chudnutie počas tehotenstva: Ako znížiť priberanie?

Priberanie je prirodzenou súčasťou tehotenstva, pretože telo prechádza rôznymi zmenami na podporu rastu a vývoja bábätka. Zdravý prírastok hmotnosti počas tehotenstva je nevyhnutný pre blaho matky a dieťaťa.

Nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva však môže viesť ku komplikáciám, ako je gestačný diabetes, vysoký krvný tlak a ťažkosti pri pôrode.

Zdroj: Prírastok hmotnosti v tehotenstve

Je bezpečné užívať tabletky na chudnutie počas tehotenstva, aby ste predišli nadmernému priberaniu a znížili to veľké brucho?

Úvod: Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Množstvo prírastku hmotnosti počas tehotenstva sa líši od ženy k žene a závisí od rôznych faktorov, ako je hmotnosť pred tehotenstvom, index telesnej hmotnosti (BMI), vek a zdravotný stav.

Podľa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) je zdravý prírastok hmotnosti počas tehotenstva u žien s BMI v normálnom rozmedzí medzi 25 a 35 libier (5 – 10 kg), zatiaľ čo ženy s nadváhou alebo obezitou môžu potrebovať aby ste pribrali menej.

Zdroj: Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov

Fázy prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Počas prvého trimestra je prírastok hmotnosti zvyčajne minimálny, pohybuje sa od 1 do 5 libier (0,5 – 2,5 kg), keďže dieťa je stále v ranom štádiu vývoja. Počas druhého a tretieho trimestra sa však prírastok hmotnosti zvyšuje, v priemere okolo 1 libry (0,5 – 1 kg) za týždeň.

Je dôležité poznamenať, že prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je spôsobený len rastom dieťaťa, ale zahŕňa aj hmotnosť placenty, plodovej vody, zvýšený objem krvi a zásoby tuku u matky, ktoré sú potrebné na podporu tehotenstva.

Uistite sa, že poznáte správne metódy merania svojej hmotnosti. Postaviť sa na váhu sa zdá byť celkom jednoduché, ale musíte to urobiť správne, aby bolo meranie správne. Tuk a svaly navyše prispievajú k celkovej hmotnosti, ale ovplyvňujú vaše zdravie rôznymi spôsobmi.

Zdroj: Ako si zmerať váhu?

Priberanie na váhe počas tehotenstva je prirodzené

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je prirodzenou a nevyhnutnou súčasťou procesu a výška prírastku hmotnosti sa líši v závislosti od rôznych faktorov. Nadmerné priberanie však môže viesť ku komplikáciám a počas tehotenstva je dôležité udržiavať si zdravú hmotnosť, aby sa zabezpečila pohoda matky aj dieťaťa.

Prečo ženy počas tehotenstva tak rýchlo priberajú?

Tehotenstvo je obdobím obrovských zmien v ženskom tele. Ako dieťa rastie a vyvíja sa, telo prechádza radom zmien, aby sa prispôsobilo rastúcemu plodu. Jednou z týchto zmien je prírastok hmotnosti, ku ktorému môže dôjsť pomerne rýchlo, najmä v druhom a treťom trimestri.

Príčiny rýchleho prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Existuje niekoľko dôvodov, prečo ženy majú tendenciu rýchlo priberať na váhe počas tehotenstva.

1. Po prvé, rast dieťaťa vyžaduje ďalšie živiny, čo znamená, že matka musí konzumovať viac potravy, aby zabezpečila potreby dieťaťa. To môže viesť k prírastku hmotnosti, najmä ak matka nedáva pozor na vyváženie príjmu makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky).
2. Po druhé, telo počas tehotenstva produkuje viac krvi, čo znamená, že objem krvi matky sa zvyšuje. Toto zvýšenie objemu krvi môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, pretože krv je ťažká tekutina.
3. Po tretie, telo počas tehotenstva produkuje viac tekutín, ako je plodová voda, ktorá obklopuje dieťa v maternici. Produkcia plodovej vody môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti počas tehotenstva.

Ďalším dôvodom, prečo ženy v tehotenstve zvyknú priberať, je vývoj placenty, čo je orgán, ktorý sa vyvíja v maternici a poskytuje živiny a kyslík vyvíjajúcemu sa plodu.

Placenta sa skladá z niekoľkých vrstiev, vrátane vrstvy tuku, čo môže prispieť k priberaniu.

Zdroj: Fyziológia placenty

Napokon, ženy môžu počas tehotenstva pociťovať chute a zvýšenú chuť do jedla, čo môže viesť k prejedaniu a priberaniu. Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu tiež ovplyvniť chuť do jedla a metabolizmus, čo môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Ženy majú tendenciu rýchlo priberať na váhe počas tehotenstva v dôsledku kombinácie faktorov vrátane rastu a vývoja dieťaťa, zvýšeného objemu krvi a tvorby tekutín, vývoja placenty a zmien chuti do jedla a metabolizmu. Je dôležité, aby ženy počas tehotenstva dodržiavali zdravú výživu a životný štýl, aby sa zabezpečilo blaho matky aj dieťaťa.

Ako zabrániť a znížiť veľké brucho počas tehotenstva?

Ako dieťa rastie a vyvíja sa, matkino bruško sa počas tehotenstva prirodzene zväčšuje. Existujú však niektoré stratégie, ktoré môžu pomôcť zabrániť nadmernému rastu brucha a znížiť veľkosť brucha počas tehotenstva.

Zdravá strava a životný štýl

Jednou z najdôležitejších stratégií prevencie nadmerného rastu brucha počas tehotenstva je udržiavanie zdravého stravovania a životného štýlu. To zahŕňa konzumáciu vyváženej stravy, ktorá je bohatá na živiny, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celé zrná. Je tiež dôležité zostať hydratovaný a vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom cukru, soli a nezdravých tukov.

Pravidelné cvičenie

Pravidelné cvičenie počas tehotenstva môže tiež pomôcť zabrániť nadmernému rastu brucha a znížiť veľkosť brucha. Mierne cvičenie, ako je chôdza, plávanie a prenatálna joga, môže pomôcť udržať si zdravú váhu a znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu počas tehotenstva je však dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Podporný pás

Nosenie podporného tehotenského pásu alebo pásky môže tiež pomôcť zabrániť nadmernému rastu brucha a znížiť veľkosť brucha počas tehotenstva. Tieto zariadenia poskytujú podporu pre rastúce bruško a môžu pomôcť zmierniť nepohodlie a bolesti chrbta.

Tréningové svaly

Okrem týchto stratégií existuje niekoľko špecifických cvičení, ktoré môžu pomôcť posilniť brušné svaly a znížiť veľkosť brucha počas tehotenstva.

Tieto cvičenia, ako sú sklony panvy a upravené kľuky, by sa mali vykonávať pod vedením poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo certifikovaného inštruktora prenatálnej fitness.

Zdroj: Sila a udržiavanie jadra počas tehotenstva

Je dôležité poznamenať, že aj keď je určitý rast brucha počas tehotenstva normálny a nevyhnutný, nadmerný rast brucha môže zvýšiť riziko komplikácií počas tehotenstva a pôrodu. Ženy by mali spolupracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sledovali svoju hmotnosť a rast brucha počas tehotenstva a vykonali všetky potrebné úpravy stravy a životného štýlu, aby zabezpečili zdravé tehotenstvo a pôrod.

Je chudnutie počas tehotenstva bezpečné?

Chudnutie počas tehotenstva sa vo všeobecnosti neodporúča, pretože môže byť škodlivé pre matku aj dieťa. Počas tehotenstva telo matky tvrdo pracuje na podpore rastu a vývoja dieťaťa a obmedzenie kalórií alebo snaha schudnúť môže pripraviť dieťa o živiny, ktoré potrebuje na správny rast a vývoj.

Komplikácie

Navyše rýchly úbytok hmotnosti počas tehotenstva môže zvýšiť riziko komplikácií, ako je predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť a vrodené chyby. Môže tiež viesť k dehydratácii a podvýžive matky, čo môže mať dlhodobé zdravotné následky.

V niektorých prípadoch však môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučiť chudnutie počas tehotenstva ženám, ktoré sú obézne alebo majú nadváhu a majú vyššie riziko komplikácií počas tehotenstva. V týchto prípadoch by sa chudnutie malo vykonávať pod vedením poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a nemalo by byť rýchle alebo extrémne.

Zamerajte sa na zdravý životný štýl

Namiesto zamerania sa na chudnutie počas tehotenstva by sa ženy mali zamerať na udržiavanie zdravej hmotnosti a životného štýlu, aby podporili rast a vývoj dieťaťa. To zahŕňa konzumáciu vyváženej stravy, ktorá je bohatá na živiny, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky, a udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody.

Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, plávanie a prenatálna joga, môže tiež pomôcť udržať si zdravú váhu a znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu počas tehotenstva je však dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Zdroj: Tehotenstvo a cvičenie

Môžete užívať tabletky na chudnutie počas tehotenstva?

Tabletky na chudnutie by sa nemali užívať počas tehotenstva, pretože môžu byť škodlivé pre vývoj dieťaťa a môžu zvýšiť riziko komplikácií. Mnohé tabletky na chudnutie obsahujú zložky, ktoré môžu prechádzať placentou a dostať sa k vyvíjajúcemu sa plodu, čo môže spôsobiť vrodené chyby a iné zdravotné problémy.

Okrem toho môžu tabletky na chudnutie spôsobiť celý rad vedľajších účinkov, ktoré môžu byť nebezpečné pre matku aj pre dieťa. Tieto vedľajšie účinky môžu okrem iného zahŕňať vysoký krvný tlak, búšenie srdca, nevoľnosť a dehydratáciu.

Bezpečnosť tabletiek na chudnutie počas dojčenia je tiež neistá, pretože mnohé z týchto tabletiek môžu prechádzať materským mliekom a môžu ovplyvniť vývoj a zdravie dieťaťa.

Zdroj: Bezpečnosť liekov pri laktácii

Je dôležité poznamenať, že tabletky na chudnutie nie sú regulované FDA a bezpečnosť a účinnosť týchto produktov sú často nejasné. Niektoré tabletky na chudnutie môžu obsahovať škodlivé alebo netestované zložky a niektoré môžu interagovať s inými liekmi alebo zdravotnými problémami, čím ohrozujú matku a dieťa.

Čo robiť namiesto toho?

Namiesto užívania tabletiek na chudnutie počas tehotenstva by sa ženy mali zamerať na udržiavanie zdravej hmotnosti a životného štýlu, aby podporili rast a vývoj bábätka. To zahŕňa konzumáciu vyváženej stravy, ktorá je bohatá na živiny, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky, a udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody.

Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, plávanie a prenatálna joga, môže tiež pomôcť udržať si zdravú váhu a znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu počas tehotenstva je však dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ako kontrolovať hmotnosť počas tehotenstva bez tabliet?

Kontrola hmotnosti počas tehotenstva bez užívania tabliet je dôležitá pre udržanie zdravého tehotenstva a zníženie rizika komplikácií. Tu je niekoľko tipov na kontrolu hmotnosti počas tehotenstva bez tabliet:

1. Jedzte vyváženú a zdravú stravu: Jesť vyváženú a zdravú stravu je počas tehotenstva nevyhnutné, aby sa zabezpečilo, že matka aj dieťa dostanú potrebné živiny. Je dôležité zaradiť do jedálnička dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cukru, soli a nezdravých tukov.
2. Sledujte veľkosti porcií: Počas tehotenstva potrebuje telo viac kalórií na podporu rastu a vývoja bábätka. Avšak konzumácia príliš veľkého množstva kalórií môže viesť k nadmernému priberaniu. Je dôležité sledovať veľkosť porcií a jesť do nasýtenia, nie do sýtosti.
3. Zostaňte hydratovaní: Pitie veľkého množstva vody je počas tehotenstva nevyhnutné, aby sa podporil rast a vývoj dieťaťa a zabránilo sa dehydratácii. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a obmedzte príjem kofeínu.
4. Cvičte pravidelne: Pravidelné cvičenie počas tehotenstva môže pomôcť kontrolovať hmotnosť, znížiť riziko komplikácií a zlepšiť celkové zdravie. Pred začatím cvičebného programu počas tehotenstva je dôležité porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a vyhnúť sa nárazovým alebo kontaktným športom.
5. Dostatočne odpočívajte: Dostatok odpočinku počas tehotenstva je dôležitý pre celkové zdravie a kontrolu hmotnosti. Zamerajte sa na aspoň 7–8 hodín spánku za noc a počas dňa si robte prestávky na odpočinok a relax.
6. Zvládnite stres: Zvládanie stresu počas tehotenstva môže pomôcť kontrolovať hmotnosť a znížiť riziko komplikácií. Vyskúšajte techniky na zníženie stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo joga.
7. Vyhľadajte podporu: Podporný systém počas tehotenstva môže byť užitočný pri kontrole hmotnosti a zvládaní stresu. Zvážte zapojenie sa do triedy prenatálneho cvičenia alebo podpornej skupiny.

Stručne povedané, kontrola hmotnosti počas tehotenstva je dôležitá pre udržanie zdravého tehotenstva a zníženie rizika komplikácií. Jesť vyváženú a zdravú stravu, sledovať veľkosť porcií, zostať hydratovaný, pravidelne cvičiť, dostatočne odpočívať, zvládať stres a hľadať podporu, to všetko sú dôležité stratégie na kontrolu hmotnosti počas tehotenstva.

Ak stále trváte na užívaní tabletiek na chudnutie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a vybrať si len bezpečné doplnky na chudnutie.