Svorio netekimo tabletės nėštumo metu: kaip sumažinti svorio padidėjimą?

Svorio netekimo tabletės nėštumo metu: kaip sumažinti svorio padidėjimą?

Svorio padidėjimas yra natūrali nėštumo dalis, nes kūnas patiria įvairius pokyčius, kad palaikytų kūdikio augimą ir vystymąsi. Sveikas svorio padidėjimas nėštumo metu yra būtinas motinos ir kūdikio gerovei.

Tačiau per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu gali sukelti komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas, aukštas kraujospūdis ir sunkumai gimdymo metu.

Šaltinis: Svorio padidėjimas nėštumo metu

Ar saugu nėštumo metu vartoti svorio metimo tabletes, kad būtų išvengta per didelio svorio padidėjimo ir sumažintumėte didelį pilvą?

Įvadas: svorio padidėjimas nėštumo metu

Svorio padidėjimas nėštumo metu skiriasi nuo moters iki moters ir priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip svoris prieš nėštumą, kūno masės indeksas (KMI), amžius ir sveikatos būklė.

Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG) duomenimis, moterų, kurių KMI normos ribose, sveikas svorio padidėjimas nėštumo metu yra nuo 25 iki 35 svarų (5–10 kg), o antsvorio turinčioms ar nutukusioms moterims gali prireikti. kad priaugtų mažiau svorio.

Šaltinis: Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas

Svorio padidėjimo etapai nėštumo metu

Pirmąjį trimestrą svoris paprastai priauga minimaliai, svyruoja nuo 1 iki 5 svarų (0,5–2,5 kg), nes kūdikis vis dar yra ankstyvoje vystymosi stadijoje. Tačiau per antrąjį ir trečiąjį trimestrą svoris didėja, vidutiniškai apie 1 svarą (0,5–1 kg) per savaitę.

Svarbu pažymėti, kad svorio padidėjimą nėštumo metu lemia ne tik kūdikio augimas, bet ir placentos svoris, vaisiaus vandenys, padidėjęs kraujo tūris ir motinos riebalų atsargos. kurios būtinos nėštumui palaikyti.

Įsitikinkite, kad žinote teisingus svorio matavimo metodus. Stovėti ant svarstyklių atrodo gana lengva, tačiau reikia tai padaryti teisingai, kad matavimas būtų teisingas. Be to, riebalai ir raumenys prisideda prie bendro svorio, tačiau jie skirtingai veikia jūsų sveikatą.

Šaltinis: Kaip išmatuoti savo svorį?

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra natūralus

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra natūrali ir esminė proceso dalis, o svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių veiksnių. Tačiau per didelis svorio padidėjimas gali sukelti komplikacijų, todėl nėštumo metu svarbu išlaikyti sveiką svorį, kad būtų užtikrinta tiek mamos, tiek kūdikio savijauta.

Kodėl moterys taip greitai priauga svorio nėštumo metu?

Nėštumas yra didžiulių pokyčių moters kūne laikas. Kūdikiui augant ir vystantis, kūnas patiria daugybę pokyčių, kad prisitaikytų prie augančio vaisiaus. Vienas iš šių pokyčių yra svorio padidėjimas, kuris gali įvykti gana greitai, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Greito svorio padidėjimo nėštumo metu priežastys

Yra keletas priežasčių, kodėl moterys nėštumo metu linkusios greitai priaugti svorio.

1. Pirma, kūdikio augimui reikia papildomų maistinių medžiagų, o tai reiškia, kad mama turi suvartoti daugiau maisto, kad galėtų patenkinti kūdikio poreikius. Dėl to gali padidėti svoris, ypač jei motina nėra atsargi, kad subalansuotų savo makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) suvartojimą.
2. Antra, nėštumo metu organizmas gamina daugiau kraujo, o tai reiškia, kad padidėja motinos kraujo tūris. Dėl šio kraujo tūrio padidėjimo gali padidėti svoris, nes kraujas yra sunkus skystis.
3. Trečia, nėštumo metu organizmas gamina daugiau skysčių, pavyzdžiui, vaisiaus vandenų, kurie supa kūdikį gimdoje. Amniono skysčio gamyba nėštumo metu gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Kita priežastis, kodėl moterys nėštumo metu linkusios priaugti svorio, yra placentos – organo, kuris vystosi gimdoje ir aprūpina besivystantį vaisių maistinėmis medžiagomis bei deguonimi – vystymasis.

Placenta susideda iš kelių sluoksnių, įskaitant riebalų sluoksnį, kuris gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Šaltinis: Placentos fiziologija

Galiausiai, nėštumo metu moterys gali jausti potraukį ir padidėjusį apetitą, o tai gali sukelti persivalgymą ir svorio padidėjimą. Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos apetitui ir medžiagų apykaitai, o tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Moterys nėštumo metu linkusios greitai priaugti svorio dėl įvairių veiksnių, įskaitant kūdikio augimą ir vystymąsi, padidėjusį kraujo tūrį ir skysčių gamybą, placentos vystymąsi ir apetito bei medžiagų apykaitos pokyčius. Moterims nėštumo metu svarbu laikytis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, kad būtų užtikrinta tiek mamos, tiek kūdikio savijauta.

Kaip išvengti ir sumažinti didelį pilvą nėštumo metu?

Kūdikiui augant ir vystantis, motinos pilvas nėštumo metu natūraliai išsiplės. Tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti išvengti pernelyg didelio pilvo augimo ir sumažinti pilvo dydį nėštumo metu.

Sveika mityba ir gyvenimo būdas

Viena iš svarbiausių strategijų, kaip išvengti pernelyg didelio pilvo augimo nėštumo metu, yra sveikos mitybos ir gyvenimo būdo palaikymas. Tai apima subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir nesmulkinti grūdai. Taip pat svarbu išlaikyti hidrataciją ir vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir nesveikų riebalų.

Reguliari mankšta

Reguliarus pratimas nėštumo metu taip pat gali padėti išvengti pernelyg didelio pilvo augimo ir sumažinti pilvo dydį. Vidutinis pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas ir prenatalinė joga, gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu. Tačiau prieš pradedant bet kokią mankštos programą nėštumo metu svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Atraminis diržas

Nėščiųjų diržo ar juostos nešiojimas taip pat gali padėti išvengti pernelyg didelio pilvo augimo ir sumažinti pilvo dydį nėštumo metu. Šie prietaisai palaiko augantį pilvą ir gali padėti sumažinti diskomfortą bei nugaros skausmą.

Treniruoja raumenis

Be šių strategijų, yra keletas specifinių pratimų, kurie gali padėti sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti pilvo dydį nėštumo metu.

Šie pratimai, pvz., dubens pakreipimas ir modifikuoti traškėjimai, turėtų būti atliekami vadovaujant sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui arba sertifikuotam prenatalinio kūno rengybos instruktoriui.

Šaltinis: Stiprumas ir pagrindinė būklė nėštumo metu

Svarbu pažymėti, kad nors tam tikras pilvo augimas nėštumo metu yra normalus ir būtinas, per didelis pilvo augimas gali padidinti komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu riziką. Moterys turėtų dirbti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtų stebėti savo svorį ir pilvo augimą nėštumo metu ir atlikti bet kokius būtinus dietos ir gyvenimo būdo koregavimus, kad būtų užtikrintas sveikas nėštumas ir gimdymas.

Ar saugu numesti svorio nėštumo metu?

Svorio metimas nėštumo metu paprastai nerekomenduojamas, nes tai gali pakenkti tiek mamai, tiek kūdikiui. Nėštumo metu motinos kūnas sunkiai dirba, kad palaikytų kūdikio augimą ir vystymąsi, o ribojant kalorijas ar bandant numesti svorio, kūdikis gali netekti maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam augimui ir vystymuisi.

Komplikacijos

Be to, greitas svorio kritimas nėštumo metu gali padidinti komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, mažas gimimo svoris ir apsigimimai, riziką. Tai taip pat gali sukelti motinos dehidrataciją ir netinkamą mitybą, o tai gali turėti ilgalaikių pasekmių sveikatai.

Tačiau kai kuriais atvejais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti nutukusioms ar antsvorio turinčioms moterims svorio metimą nėštumo metu ir turinčioms didesnę nėštumo komplikacijų riziką. Tokiais atvejais svorio metimas turėtų būti atliekamas vadovaujant sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir neturėtų būti greitas ar ekstremalus.

Sutelkite dėmesį į sveiką gyvenimo būdą

Užuot sutelkusios dėmesį į svorio metimą nėštumo metu, moterys turėtų siekti išlaikyti sveiką svorį ir gyvenimo būdą, kad palaikytų kūdikio augimą ir vystymąsi. Tai apima subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir nesmulkinti grūdai, ir hidrataciją geriant daug vandens.

Reguliarūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ir prenatalinė joga, taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu. Tačiau prieš pradedant bet kokią mankštos programą nėštumo metu svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Šaltinis: Nėštumas ir mankšta

Ar nėštumo metu galima vartoti svorio netekimo tabletes?

Nėštumo metu negalima vartoti svorio metimo tablečių, nes jos gali pakenkti kūdikio vystymuisi ir padidinti komplikacijų riziką. Daugelyje svorio metimo tablečių yra sudedamųjų dalių, kurios gali prasiskverbti per placentą ir pasiekti besivystantį vaisių, todėl gali sukelti apsigimimų ir kitų sveikatos problemų.

Be to, svorio metimo tabletės gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, kurie gali būti pavojingi tiek motinai, tiek kūdikiui. Šie šalutiniai poveikiai gali būti aukštas kraujospūdis, širdies plakimas, pykinimas ir dehidratacija.

Svorio netekimo tablečių saugumas žindymo metu taip pat neaiškus, nes daugelis šių tablečių gali patekti į motinos pieną ir gali turėti įtakos kūdikio vystymuisi bei sveikatai.

Šaltinis: Vaistų saugumas žindymo laikotarpiu

Svarbu pažymėti, kad FDA nereglamentuoja svorio metimo tablečių, o šių produktų saugumas ir veiksmingumas dažnai yra neaiškus. Kai kuriose svorio metimo tabletėse gali būti kenksmingų arba neišbandytų ingredientų, o kai kurios gali sąveikauti su kitais vaistais ar sveikatos būkle, o tai kelia pavojų motinai ir kūdikiui.

Ką daryti vietoj to?

Užuot vartojusios svorio metimo tabletes nėštumo metu, moterys turėtų sutelkti dėmesį į sveiko svorio ir gyvenimo būdo palaikymą, kad palaikytų kūdikio augimą ir vystymąsi. Tai apima subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir nesmulkinti grūdai, ir hidrataciją geriant daug vandens.

Reguliarūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ir prenatalinė joga, taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu. Tačiau prieš pradedant bet kokią mankštos programą nėštumo metu svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu be tablečių?

Svorio kontrolė nėštumo metu nenaudojant tablečių yra svarbi norint išlaikyti sveiką nėštumą ir sumažinti komplikacijų riziką. Štai keletas patarimų, kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu be tablečių:

1. Valgykite subalansuotą ir sveiką mitybą: Nėštumo metu būtina valgyti subalansuotą ir sveiką mitybą, kad ir motina, ir kūdikis gautų jiems reikalingų maistinių medžiagų. Svarbu į racioną įtraukti daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų. Venkite maisto, kuriame yra daug cukraus, druskos ir nesveikų riebalų.
2. Žiūrėkite porcijų dydžius: Nėštumo metu organizmui reikia daugiau kalorijų, kad palaikytų kūdikio augimą ir vystymąsi. Tačiau vartojant per daug kalorijų, gali padidėti svoris. Svarbu stebėti porcijų dydį ir valgyti tol, kol pasisotinsite, o ne iki soties.
3. Būkite hidratuotas: Nėštumo metu būtina gerti daug vandens, kad būtų palaikomas kūdikio augimas ir vystymasis bei išvengta dehidratacijos. Venkite saldžių gėrimų ir apribokite kofeino vartojimą.
4. Reguliariai mankštinkitės: Reguliarus pratimas nėštumo metu gali padėti kontroliuoti svorį, sumažinti komplikacijų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą. Svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant mankštos programą nėštumo metu ir vengti didelio poveikio ar kontaktinio sporto.
5. Pakankamai ilsėkitės: Pakankamas poilsis nėštumo metu yra svarbus bendrai sveikatai ir svorio kontrolei. Siekite miegoti bent 7–8 valandas per naktį ir visą dieną darykite pertraukas, kad pailsėtumėte ir atsipalaiduotumėte.
6. Valdykite stresą: Streso valdymas nėštumo metu gali padėti kontroliuoti svorį ir sumažinti komplikacijų riziką. Išbandykite stresą mažinančius metodus, tokius kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar joga.
7. Ieškokite paramos: Pagalbinė sistema nėštumo metu gali būti naudinga kontroliuojant svorį ir valdant stresą. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie prenatalinės mankštos klasės ar paramos grupės.

Apibendrinant galima pasakyti, kad svorio kontrolė nėštumo metu yra svarbi norint išlaikyti sveiką nėštumą ir sumažinti komplikacijų riziką. Valgyti subalansuotą ir sveiką mitybą, stebėti porcijų dydį, išlaikyti skysčių kiekį, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis, valdyti stresą ir ieškoti paramos yra svarbios svorio kontrolės strategijos nėštumo metu.

Jei vis tiek primygtinai reikalaujate vartoti lieknėjimo tabletes, pasitarkite su gydytoju ir rinkitės tik saugius svorio mažinimo papildus.