Fogyókúrás tabletták terhesség alatt: Hogyan csökkenthetjük a súlygyarapodást?
A súlygyarapodás a terhesség természetes velejárója, mivel a test különböző változásokon megy keresztül, hogy támogassa a baba növekedését és fejlődését. A terhesség alatti egészséges súlygyarapodás elengedhetetlen az anya és a baba jólétéhez.
A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás azonban olyan szövődményekhez vezethet, mint a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szülési nehézségek.
Forrás: Súlygyarapodás terhesség alatt
Biztonságos-e terhesség alatt fogyókúrás tablettákat szedni a túlzott súlygyarapodás megelőzése és a nagy has csökkentése érdekében?
Bevezetés: Súlygyarapodás terhesség alatt
A terhesség alatti súlygyarapodás mértéke nőről nőre változik, és számos tényezőtől függ, például a terhesség előtti súlytól, a testtömeg-indextől (BMI), az életkortól és az egészségi állapottól.
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint a normál tartományon belüli BMI-vel rendelkező nők egészséges súlygyarapodása a terhesség alatt 25 és 35 font (5-10 kg) között van, míg a túlsúlyos vagy elhízott nőknek szükségük lehet rá. hogy kevesebbet hízzon.
Forrás: Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma
A súlygyarapodás szakaszai a terhesség alatt
Az első trimeszterben a súlygyarapodás általában minimális, 1-5 font (0,5-2,5 kg) között mozog, mivel a baba még a fejlődés korai szakaszában van. A második és harmadik trimeszterben azonban a súlygyarapodás növekszik, átlagosan körülbelül 1 font (0,5-1 kg) hetente.
Fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatti súlygyarapodás nem csak a baba növekedésének köszönhető, hanem magában foglalja a méhlepény súlyát, a magzatvizet, a megnövekedett vérmennyiséget és az anyai zsírraktárakat is. amelyek a terhesség támogatásához szükségesek.
Győződjön meg arról, hogy tisztában van a testsúly mérésének helyes módszereivel. A mérlegre állás meglehetősen egyszerűnek tűnik, de helyesen kell megtennie, hogy a mérés megfelelő legyen. Sőt, a zsír és az izmok mind növelik az összsúlyt, de különböző módon befolyásolják egészségét.
Forrás: Hogyan mérd meg a súlyod?
A terhesség alatti súlygyarapodás természetes
A terhesség alatti súlygyarapodás a folyamat természetes és elengedhetetlen része, és a súlygyarapodás mértéke különböző tényezőktől függően változik. A túlzott súlygyarapodás azonban szövődményekhez vezethet, és a terhesség alatt is fontos az egészséges testsúly megőrzése, hogy az anya és a baba jólétét is biztosítsuk.
Miért híznak olyan gyorsan a nők a terhesség alatt?
A terhesség a női testben végbemenő hatalmas változások időszaka. Ahogy a baba nő és fejlődik, a test egy sor változáson megy keresztül, hogy alkalmazkodjon a növekvő magzathoz. Az egyik ilyen változás a súlygyarapodás, amely meglehetősen gyorsan megtörténhet, különösen a második és harmadik trimeszterben.
A terhesség alatti gyors súlygyarapodás okai
Számos oka van annak, hogy a nők gyorsan híznak a terhesség alatt.
- Először is, a baba növekedéséhez további tápanyagokra van szükség, ami azt jelenti, hogy az anyának több ételt kell fogyasztania, hogy kielégítse a baba szükségleteit. Ez súlygyarapodást eredményezhet, különösen, ha az anya nem ügyel a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) bevitelének egyensúlyára.
- Másodszor, a szervezet több vért termel a terhesség alatt, ami azt jelenti, hogy az anya vérmennyisége nő. Ez a vértérfogat növekedése súlygyarapodást eredményezhet, mivel a vér nehéz folyadék.
- Harmadszor, a szervezet több folyadékot termel a terhesség alatt, például magzatvizet, amely körülveszi a babát a méhben. A magzatvíz termelése hozzájárulhat a terhesség alatti súlygyarapodáshoz.
A másik ok, amiért a nők hajlamosak hízni a terhesség alatt, a méhlepény kialakulása, amely a méhben fejlődő szerv, amely tápanyagokkal és oxigénnel látja el a fejlődő magzatot.
A méhlepény több rétegből áll, köztük egy zsírrétegből, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Forrás: Placenta fiziológia
Végül a nők vágyat és fokozott étvágyat tapasztalhatnak a terhesség alatt, ami túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. A terhesség alatti hormonális változások az étvágyat és az anyagcserét is befolyásolhatják, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A nők hajlamosak gyorsan hízni a terhesség alatt olyan tényezők kombinációja miatt, mint a baba növekedése és fejlődése, megnövekedett vértérfogat és folyadéktermelés, a méhlepény fejlődése, valamint az étvágy és az anyagcsere megváltozása. A nők számára fontos az egészséges táplálkozás és életmód megtartása a várandósság alatt, hogy biztosítsák mind az anya, mind a baba jólétét.
Hogyan lehet megelőzni és csökkenteni a nagy hasat a terhesség alatt?
Ahogy a baba növekszik és fejlődik, az anya hasa a terhesség alatt természetesen kitágul. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyek segíthetnek megakadályozni a túlzott hasnövekedést és csökkenteni a has méretét a terhesség alatt.
Egészséges táplálkozás és életmód
A terhesség alatti túlzott hasnövekedés megelőzésének egyik legfontosabb stratégiája az egészséges táplálkozás és életmód fenntartása. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, amely tápanyagokban gazdag, például gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban. Az is fontos, hogy hidratált maradjon, és kerülje a magas cukor-, só- és egészségtelen zsírtartalmú ételeket.
Rendszeres testmozgás
A terhesség alatti rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a túlzott hasnövekedést és csökkenteni a has méretét. A mérsékelt testmozgás, például a séta, az úszás és a prenatális jóga segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, és csökkentheti a terhesség alatti szövődmények kockázatát. Azonban fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene a terhesség alatt.
Támogató öv
A támogató kismama öv vagy szalag viselése segíthet megelőzni a túlzott hasnövekedést és csökkenteni a has méretét a terhesség alatt. Ezek az eszközök támogatják a növekvő hasat, és segíthetnek enyhíteni a kényelmetlenséget és a hátfájást.
Az izmok edzése
Ezeken a stratégiákon kívül van néhány speciális gyakorlat, amely segíthet megerősíteni a hasizmokat és csökkenteni a has méretét a terhesség alatt.
Ezeket a gyakorlatokat, mint például a medencedöntés és a módosított ráncolások, egészségügyi szolgáltató vagy képesített prenatális fitneszoktató irányítása mellett kell elvégezni.
Forrás: Erő és alapvető kondicionálás a terhesség alatt
Fontos megjegyezni, hogy bár a has növekedése a terhesség alatt normális és szükséges, a túlzott hasnövekedés növelheti a szövődmények kockázatát a terhesség és a szülés során. A nőknek együtt kell működniük egészségügyi szolgáltatójukkal, hogy figyelemmel kísérjék súlyukat és hasnövekedésüket a terhesség alatt, és meg kell tenniük a szükséges módosításokat étrendjükben és életmódjukban az egészséges terhesség és szülés biztosítása érdekében.
Biztonságos a fogyás a terhesség alatt?
A terhesség alatti fogyás általában nem javasolt, mert az anyára és a babára nézve is káros lehet. A terhesség alatt az anya szervezete keményen dolgozik, hogy támogassa a baba növekedését és fejlődését, és a kalóriák korlátozása vagy a fogyás megvonása megfoszthatja a babát a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagoktól.
Komplikációk
Ezenkívül a terhesség alatti gyors fogyás növelheti a szövődmények, például a koraszülés, az alacsony születési súly és a születési rendellenességek kockázatát. Kiszáradáshoz és alultápláltsághoz is vezethet az anyában, aminek hosszú távú egészségügyi következményei lehetnek.
Egyes esetekben azonban az egészségügyi szolgáltató javasolhatja a terhesség alatti fogyást az elhízott vagy túlsúlyos nők számára, akiknél nagyobb a terhesség alatti szövődmények kockázata. Ezekben az esetekben a fogyást egészségügyi szolgáltató irányítása alatt kell végrehajtani, és nem lehet gyors vagy szélsőséges.
Fókuszáljon az egészséges életmódra
Ahelyett, hogy a terhesség alatti súlycsökkentésre összpontosítanának, a nőknek törekedniük kell az egészséges testsúly és életmód fenntartására, hogy támogassák a baba növekedését és fejlődését. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott, tápanyagokban, például gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet, valamint a hidratáltság fenntartását sok víz ivásával.
A rendszeres testmozgás, például a séta, az úszás és a prenatális jóga szintén hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, és csökkentheti a terhesség alatti szövődmények kockázatát. Azonban fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene a terhesség alatt.
Forrás: Terhesség és testmozgás
Szedhetsz fogyókúrás tablettákat terhesség alatt?
Terhesség alatt nem szabad fogyókúrás tablettákat szedni, mert károsak lehetnek a baba fejlődésére és növelhetik a szövődmények kockázatát. Sok súlycsökkentő tabletta olyan összetevőket tartalmaz, amelyek átjuthatnak a placentán, és elérhetik a fejlődő magzatot, ami születési rendellenességeket és egyéb egészségügyi problémákat okozhat.
Ezenkívül a fogyókúrás tabletták számos mellékhatást okozhatnak, amelyek mind az anyára, mind a babára nézve veszélyesek lehetnek. Ezek a mellékhatások többek között a magas vérnyomás, a szívdobogás, az émelygés és a kiszáradás lehet.
A fogyókúrás tabletták biztonságossága a szoptatás alatt szintén bizonytalan, mivel sok ilyen tabletta átjuthat az anyatejbe, és hatással lehet a baba fejlődésére és egészségére.
Forrás: Gyógyszerbiztonság szoptatás alatt
Fontos megjegyezni, hogy a súlycsökkentő tablettákat nem szabályozza az FDA, és ezeknek a termékeknek a biztonsága és hatékonysága gyakran nem világos. Egyes testsúlycsökkentő tabletták káros vagy nem tesztelt összetevőket tartalmazhatnak, mások pedig kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel vagy egészségügyi állapotokkal, veszélybe sodorva az anyát és a babát.
Mit kell tenni helyette?
A terhesség alatti súlycsökkentő tabletták szedése helyett a nőknek az egészséges testsúly és életmód fenntartására kell összpontosítaniuk, hogy támogassák a baba növekedését és fejlődését. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott, tápanyagokban, például gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet, valamint a hidratáltság fenntartását sok víz ivásával.
A rendszeres testmozgás, például a séta, az úszás és a prenatális jóga szintén hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, és csökkentheti a terhesség alatti szövődmények kockázatát. Azonban fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene a terhesség alatt.
Hogyan lehet kontrollálni a súlyt a terhesség alatt tabletták nélkül?
A terhesség alatti súlykontroll tabletták használata nélkül fontos az egészséges terhesség megőrzése és a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében. Íme néhány tipp a terhesség alatti súlyszabályozáshoz tabletták nélkül:
- Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet: A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elengedhetetlen a terhesség alatt, hogy az anya és a baba is megkapja a szükséges tápanyagokat. Fontos, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazzon az étrendben. Kerülje a magas cukor-, só- és egészségtelen zsírtartalmú ételeket.
- Figyelje az adagok méretét: Terhesség alatt a szervezetnek több kalóriára van szüksége a baba növekedésének és fejlődésének támogatásához. A túl sok kalória fogyasztása azonban túlzott súlygyarapodáshoz vezethet. Fontos figyelni az adagok méretére, és enni, amíg jóllakott, nem pedig a jóllakásig.
- Maradj hidratált: A sok víz fogyasztása elengedhetetlen a terhesség alatt a baba növekedésének és fejlődésének támogatásához, valamint a kiszáradás megelőzéséhez. Kerülje a cukros italokat és korlátozza a koffeinbevitelt.
- Rendszeres testmozgás: A terhesség alatti rendszeres testmozgás segíthet a testsúly szabályozásában, csökkentheti a szövődmények kockázatát és javíthatja az általános egészségi állapotot. Fontos, hogy a terhesség alatti edzésprogram megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatóval, és kerülje a nagy hatású vagy kontaktsportokat.
- Pihenj eleget: A terhesség alatti elegendő pihenés fontos az általános egészségi állapot és a súlykontroll szempontjából. Törekedjen legalább 7-8 óra alvásra naponta, és tartson szüneteket a nap folyamán, hogy pihenjen és lazítson.
- Kezelje a stresszt: A terhesség alatti stressz kezelése segíthet a testsúly szabályozásában és csökkentheti a szövődmények kockázatát. Próbáljon ki stresszcsökkentő technikákat, például meditációt, mélylégzést vagy jógát.
- Keress támogatást: A terhesség alatti támasztórendszer segíthet a súlykontrollban és a stressz kezelésében. Fontolja meg, hogy csatlakozik egy prenatális gyakorlati osztályhoz vagy támogató csoporthoz.
Összefoglalva, a súlykontroll a terhesség alatt fontos az egészséges terhesség fenntartása és a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, az adagok nagyságának figyelése, a hidratáltság, a rendszeres testmozgás, az elegendő pihenés, a stressz kezelése és a támogatás keresése mind fontos stratégiák a terhesség alatti súlyszabályozásban.
Ha továbbra is ragaszkodik a fogyókúrás tabletták szedéséhez, konzultáljon orvosával, és csak biztonságos fogyókúrás kiegészítőket válasszon.
Kapcsolódó termékek
Mennyire biztonságosak a fogyókúrás tabletták? Hasonlítsa össze a biztonságot és a hatékonyságot!
Ennek a cikknek az a célja, hogy feltárja, mennyire biztonságosak a fogyókúrás tabletták, és hasonlítsa össze a különböző típusú fogyókúrás tabletták biztonságosságát és hatékonyságát.
A szerzőről
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Az AllHealthBlogs.com hálózat, valamint a többi egészségügyi felülvizsgálati projekt és blog szerzője. Számos könyvet publikált a táplálkozásról és a szexuális egészségről. Gyakorló szexuális egészségügyi terapeuta.
A cikket orvosilag felülvizsgálta:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: a családgyógyászat, a reproduktív egészség, a szexuális egészség természetes megközelítése és az általános jólét szakértője. Az Albany Állami Egyetemen szerzett PhD fokozatot. 30 éves tapasztalat a családgyógyászatban, különös érdeklődéssel a szexuális egészség, a szexuális élet és a szexuális feljavító termékek iránt.