Tablete za mršavljenje tijekom trudnoće: Kako smanjiti debljanje?

Tablete za mršavljenje tijekom trudnoće: Kako smanjiti debljanje?

Debljanje je prirodan dio trudnoće, jer tijelo prolazi kroz razne promjene kako bi podržalo rast i razvoj bebe. Zdravo povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće ključno je za dobrobit majke i djeteta.

Međutim, pretjerano dobivanje na težini tijekom trudnoće može dovesti do komplikacija kao što su gestacijski dijabetes, visoki krvni tlak i poteškoće tijekom poroda.

Izvor: Debljanje u trudnoći

Je li sigurno uzimati tablete za mršavljenje tijekom trudnoće kako bi se spriječilo prekomjerno debljanje i smanjio onaj veliki trbuh?

Uvod: Debljanje tijekom trudnoće

Količina debljanja tijekom trudnoće razlikuje se od žene do žene i ovisi o različitim čimbenicima, kao što su težina prije trudnoće, indeks tjelesne mase (BMI), dob i zdravstveno stanje.

Prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), zdravo povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće za žene s BMI unutar normalnog raspona je između 25 i 35 funti (5 – 10 kg), dok će žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretile možda trebati da se manje udebljaju.

Izvor: Američki koledž opstetričara i ginekologa

Faze debljanja tijekom trudnoće

Tijekom prvog tromjesečja, dobitak na težini obično je minimalan, u rasponu od 1 do 5 funti (0,5 – 2,5 kg), jer je beba još uvijek u ranoj fazi razvoja. Međutim, tijekom drugog i trećeg tromjesečja, debljanje se povećava, s prosječno oko 1 funte (0,5 – 1 kg) tjedno.

Važno je napomenuti da povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće nije samo posljedica rasta djeteta, već uključuje i težinu posteljice, amnionske tekućine, povećanog volumena krvi i majčinih zaliha masti, koji su neophodni za održavanje trudnoće.

Provjerite jeste li upoznati s ispravnim metodama mjerenja svoje težine. Stati na vagu čini se prilično lako, ali morate to učiniti ispravno kako bi mjerenje bilo ispravno. Štoviše, masno tkivo i mišići doprinose vašoj ukupnoj težini, ali utječu na vaše zdravlje na različite načine.

Izvor: Kako izmjeriti svoju težinu?

Debljanje tijekom trudnoće prirodno je

Debljanje tijekom trudnoće prirodan je i bitan dio procesa, a količina debljanja varira ovisno o različitim čimbenicima. Međutim, pretjerano dobivanje na tjelesnoj težini može dovesti do komplikacija i važno je održavati zdravu tjelesnu težinu tijekom trudnoće kako bi se osigurala dobrobit i majke i djeteta.

Zašto se žene tako brzo debljaju tijekom trudnoće?

Trudnoća je vrijeme velikih promjena u tijelu žene. Kako beba raste i razvija se, tijelo prolazi kroz niz promjena kako bi se prilagodilo rastućem fetusu. Jedna od tih promjena je debljanje, koje se može dogoditi vrlo brzo, osobito u drugom i trećem tromjesečju.

Uzroci brzog debljanja tijekom trudnoće

Nekoliko je razloga zašto se žene tijekom trudnoće brzo debljaju.

1. Prvo, bebin rast zahtijeva dodatne hranjive tvari, što znači da majka mora konzumirati više hrane kako bi zadovoljila bebine potrebe. To može rezultirati povećanjem tjelesne težine, osobito ako majka ne pazi da uravnoteži svoj unos makronutrijenata (ugljikohidrata, bjelančevina i masti).
2. Drugo, tijelo proizvodi više krvi tijekom trudnoće, što znači da se povećava volumen majčine krvi. Ovo povećanje volumena krvi može rezultirati debljanjem, budući da je krv teška tekućina.
3. Treće, tijelo proizvodi više tekućine tijekom trudnoće, kao što je amnionska tekućina, koja okružuje bebu u maternici. Proizvodnja amnionske tekućine može pridonijeti debljanju tijekom trudnoće.

Još jedan razlog zašto se žene debljaju tijekom trudnoće je razvoj placente, organa koji se razvija u maternici i osigurava hranjive tvari i kisik fetusu u razvoju.

Posteljica se sastoji od nekoliko slojeva, uključujući sloj masti, koji može pridonijeti debljanju.

Izvor: Fiziologija placente

Naposljetku, žene tijekom trudnoće mogu osjetiti žudnju i povećan apetit, što može rezultirati prejedanjem i debljanjem. Hormonske promjene tijekom trudnoće također mogu utjecati na apetit i metabolizam, što može pridonijeti debljanju.

Žene imaju tendenciju brzog dobivanja na težini tijekom trudnoće zbog kombinacije čimbenika, uključujući rast i razvoj djeteta, povećani volumen krvi i proizvodnju tekućine, razvoj posteljice te promjene u apetitu i metabolizmu. Za žene je važno održavati zdravu prehranu i način života tijekom trudnoće kako bi osigurale dobrobit i majke i djeteta.

Kako spriječiti i smanjiti veliki trbuh tijekom trudnoće?

Kako beba raste i razvija se, majčin će se trbuh prirodno proširiti tijekom trudnoće. Međutim, postoje neke strategije koje mogu pomoći u sprječavanju pretjeranog rasta trbuha i smanjenju veličine trbuha tijekom trudnoće.

Zdrava prehrana i način života

Jedna od najvažnijih strategija za sprječavanje pretjeranog rasta trbuha tijekom trudnoće je održavanje zdrave prehrane i načina života. To uključuje uravnoteženu prehranu koja je bogata hranjivim tvarima, poput voća, povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica. Također je važno ostati hidriran i izbjegavati hranu koja je bogata šećerom, soli i nezdravim masnoćama.

Redovita tjelovježba

Redovita tjelovježba tijekom trudnoće također može spriječiti pretjerani rast trbuha i smanjiti veličinu trbuha. Umjerena tjelovježba, poput hodanja, plivanja i prenatalne joge, može pomoći u održavanju zdrave težine i smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Međutim, važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka bilo kakvog programa vježbanja tijekom trudnoće.

Potporni pojas

Nošenje potpornog pojasa ili trake za trudnice također može spriječiti pretjerani rast trbuha i smanjiti veličinu trbuha tijekom trudnoće. Ovi uređaji pružaju potporu rastućem trbuhu i mogu pomoći u ublažavanju nelagode i bolova u leđima.

Trening mišića

Osim ovih strategija, postoje neke specifične vježbe koje mogu pomoći u jačanju trbušnih mišića i smanjenju veličine trbuha tijekom trudnoće.

Ove vježbe, kao što su nagibi zdjelice i modificirani trbušnjaci, trebaju se izvoditi pod vodstvom liječnika ili certificiranog instruktora prenatalnog fitnesa.

Izvor: Snaga i kondicija tijekom trudnoće

Važno je napomenuti da dok je određeni rast trbuha tijekom trudnoće normalan i neophodan, prekomjerni rast trbuha može povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće i poroda. Žene bi trebale surađivati ​​sa svojim liječnikom kako bi pratile svoju težinu i rast trbuha tijekom trudnoće i izvršile sve potrebne prilagodbe svoje prehrane i načina života kako bi osigurale zdravu trudnoću i porod.

Je li mršavljenje tijekom trudnoće sigurno?

Gubitak težine tijekom trudnoće općenito se ne preporučuje jer može biti štetan i za majku i za dijete. Tijekom trudnoće, majčino tijelo naporno radi kako bi podržalo rast i razvoj bebe, a ograničavanje kalorija ili pokušaj gubitka težine mogu bebi uskratiti hranjive tvari potrebne za pravilan rast i razvoj.

Komplikacije

Osim toga, nagli gubitak težine tijekom trudnoće može povećati rizik od komplikacija, kao što su prijevremeni porod, mala porođajna težina i urođene mane. Također može dovesti do dehidracije i pothranjenosti majke, što može imati dugoročne zdravstvene posljedice.

Međutim, u nekim slučajevima, liječnik može preporučiti gubitak težine tijekom trudnoće za žene koje su pretile ili prekomjerne težine i imaju veći rizik od komplikacija tijekom trudnoće. U tim slučajevima gubitak težine treba provoditi pod vodstvom liječnika i ne smije biti brz ili ekstreman.

Usredotočite se na zdrav način života

Umjesto da se fokusiraju na gubitak težine tijekom trudnoće, žene bi trebale težiti održavanju zdrave težine i načina života kako bi podržale rast i razvoj djeteta. To uključuje uravnoteženu prehranu koja je bogata hranjivim tvarima, kao što su voće, povrće, nemasne bjelančevine i cjelovite žitarice, te održavanje hidratacije pijenjem puno vode.

Redovita tjelovježba, poput hodanja, plivanja i prenatalne joge, također može pomoći u održavanju zdrave težine i smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Međutim, važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka bilo kakvog programa vježbanja tijekom trudnoće.

Izvor: Trudnoća i vježbanje

Mogu li uzimati tablete za mršavljenje tijekom trudnoće?

Tablete za mršavljenje ne smiju se uzimati tijekom trudnoće jer mogu štetiti razvoju djeteta i povećati rizik od komplikacija. Mnoge tablete za mršavljenje sadrže sastojke koji mogu proći kroz placentu i doći do fetusa u razvoju, potencijalno uzrokujući urođene mane i druge zdravstvene probleme.

Osim toga, tablete za mršavljenje mogu izazvati niz nuspojava koje mogu biti opasne i za majku i za bebu. Ove nuspojave mogu uključivati ​​visoki krvni tlak, lupanje srca, mučninu i dehidraciju, između ostalog.

Sigurnost tableta za mršavljenje tijekom dojenja također je neizvjesna, jer se mnoge od tih tableta mogu iznijeti kroz majčino mlijeko i mogu utjecati na razvoj i zdravlje djeteta.

Izvor: Sigurnost lijekova u laktaciji

Važno je napomenuti da tablete za mršavljenje nisu regulirane od strane FDA, a sigurnost i učinkovitost ovih proizvoda često nisu jasni. Neke tablete za mršavljenje mogu sadržavati štetne ili neprovjerene sastojke, a neke mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima ili zdravstvenim stanjima, dovodeći majku i bebu u opasnost.

Što učiniti umjesto toga?

Umjesto uzimanja tableta za mršavljenje tijekom trudnoće, žene bi se trebale usredotočiti na održavanje zdrave težine i načina života kako bi podržale rast i razvoj djeteta. To uključuje uravnoteženu prehranu koja je bogata hranjivim tvarima, kao što su voće, povrće, nemasne bjelančevine i cjelovite žitarice, te održavanje hidratacije pijenjem puno vode.

Redovita tjelovježba, poput hodanja, plivanja i prenatalne joge, također može pomoći u održavanju zdrave težine i smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Međutim, važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka bilo kakvog programa vježbanja tijekom trudnoće.

Kako kontrolirati težinu u trudnoći bez tableta?

Kontrola tjelesne težine tijekom trudnoće bez upotrebe tableta važna je za održavanje zdrave trudnoće i smanjenje rizika od komplikacija. Evo nekoliko savjeta za kontrolu težine tijekom trudnoće bez tableta:

1. Hranite se uravnoteženo i zdravo: Uravnotežena i zdrava prehrana ključna je tijekom trudnoće kako bi majka i beba dobili potrebne hranjive tvari. Važno je u prehranu uključiti puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera, soli i nezdravih masnoća.
2. Pazite na veličinu porcija: Tijekom trudnoće tijelo treba više kalorija kako bi podržalo rast i razvoj djeteta. Međutim, unos previše kalorija može dovesti do pretjeranog debljanja. Važno je paziti na veličinu porcija i jesti dok se ne zasitite, a ne dok se ne zasitite.
3. Ostanite hidrirani: Pijenje puno vode ključno je tijekom trudnoće kako bi se podržao rast i razvoj bebe i spriječila dehidracija. Izbjegavajte slatka pića i ograničite unos kofeina.
4. Vježbajte redovito: Redovita tjelovježba tijekom trudnoće može pomoći u kontroli težine, smanjiti rizik od komplikacija i poboljšati cjelokupno zdravlje. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja tijekom trudnoće i izbjegavati sportove s velikim opterećenjem ili kontaktne sportove.
5. Odmarajte se dovoljno: Dovoljno odmora tijekom trudnoće važno je za cjelokupno zdravlje i kontrolu težine. Ciljajte na najmanje 7-8 sati sna po noći i uzmite pauze tijekom dana kako biste se odmorili i opustili.
6. Upravljajte stresom: Upravljanje stresom tijekom trudnoće može pomoći u kontroli težine i smanjiti rizik od komplikacija. Isprobajte tehnike za smanjenje stresa poput meditacije, dubokog disanja ili joge.
7. Traži podršku: Posjedovanje sustava potpore tijekom trudnoće može biti od pomoći u kontroli težine i upravljanju stresom. Razmislite o pridruživanju tečaju prenatalne vježbe ili grupi podrške.

Ukratko, kontrola težine tijekom trudnoće važna je za održavanje zdrave trudnoće i smanjenje rizika od komplikacija. Uravnotežena i zdrava prehrana, paziti na veličinu porcija, ostati hidratiziran, redovito vježbati, dovoljno se odmarati, kontrolirati stres i tražiti podršku važne su strategije za kontrolu težine tijekom trudnoće.

Ako i dalje inzistirate na uzimanju tableta za mršavljenje, posavjetujte se s liječnikom i birajte samo sigurne dodatke prehrani za mršavljenje.