גלולות לירידה במשקל במהלך ההריון: איך להפחית את העלייה במשקל?

גלולות לירידה במשקל במהלך ההריון: איך להפחית את העלייה במשקל?

עלייה במשקל היא חלק טבעי מההריון, שכן הגוף עובר שינויים שונים כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק. עלייה בריאה במשקל במהלך ההריון חיונית לרווחת האם והתינוק.

עם זאת, עלייה מוגזמת במשקל במהלך ההריון עלולה להוביל לסיבוכים כגון סוכרת הריונית, לחץ דם גבוה וקשיים במהלך הלידה.

מָקוֹר: עלייה במשקל בהריון

האם זה בטוח לקחת כדורי הרזיה במהלך ההריון על מנת למנוע עלייה מוגזמת במשקל ולהפחית את הבטן הגדולה הזו?

מבוא: עלייה במשקל במהלך ההריון

כמות העלייה במשקל במהלך ההריון משתנה מאישה לאישה ותלויה בגורמים שונים, כמו משקל לפני ההריון, מדד מסת הגוף (BMI), גיל ומצבים בריאותיים.

על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגניקולוגים (ACOG), עלייה בריאה במשקל במהלך ההריון לנשים עם BMI בטווח התקין היא בין 25 ל-35 פאונד (5 - 10 ק"ג), בעוד שנשים עם עודף משקל או השמנת יתר עשויות להזדקק לעלות פחות במשקל.

מָקוֹר: הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים

שלבי עלייה במשקל במהלך ההריון

במהלך השליש הראשון, העלייה במשקל היא בדרך כלל מינימלית, נעה בין 1 ל-5 פאונד (0.5 - 2.5 ק"ג), מכיוון שהתינוק עדיין בשלבי התפתחות מוקדמים. עם זאת, במהלך השליש השני והשלישי, העלייה במשקל עולה, עם ממוצע של כ-1 פאונד (0.5 - 1 ק"ג) בשבוע.

חשוב לציין שהעלייה במשקל במהלך ההיריון אינה נובעת רק מגדילת התינוק אלא כוללת גם את משקל השליה, מי השפיר, הגדלת נפח הדם ומאגרי השומן של האם. הנחוצים לתמיכה בהריון.

ודא שאתה מודע לשיטות הנכונות למדידת המשקל שלך. עמידה על המאזניים נראית די קלה, אבל אתה צריך לעשות את זה נכון כדי שהמדידה תהיה נכונה. יתר על כן, שומן ושרירים מוסיפים כולם למשקל הכולל שלך, אבל הם משפיעים על בריאותך בדרכים שונות.

מָקוֹר: איך למדוד את המשקל שלך?

עלייה במשקל במהלך ההריון היא טבעית

עלייה במשקל במהלך ההריון היא חלק טבעי ומהותי בתהליך, וכמות העלייה במשקל משתנה בהתאם לגורמים שונים. עם זאת, עלייה מוגזמת במשקל עלולה להוביל לסיבוכים, וחשוב לשמור על משקל תקין במהלך ההריון כדי להבטיח את רווחת האם והתינוק כאחד.

מדוע נשים עולות במשקל כל כך מהר במהלך ההריון?

הריון הוא זמן של שינוי עצום בגוף האישה. כשהתינוק גדל ומתפתח, הגוף עובר סדרה של שינויים כדי להתאים את העובר הגדל. אחד השינויים הללו הוא עלייה במשקל, שיכולה לקרות די מהר, במיוחד בשליש השני והשלישי.

גורמים לעליה מהירה במשקל במהלך ההריון

ישנן מספר סיבות מדוע נשים נוטות לעלות במשקל במהירות במהלך ההריון.

1. ראשית, הגדילה של התינוק דורשת רכיבי תזונה נוספים, מה שאומר שהאם צריכה לצרוך יותר מזון כדי לספק את צרכי התינוק. זה יכול לגרום לעלייה במשקל, במיוחד אם האם לא מקפידה לאזן את צריכת המקרו-נוטריינטים שלה (פחמימות, חלבונים ושומנים).
2. שנית, הגוף מייצר יותר דם במהלך ההריון, מה שאומר שנפח הדם של האם עולה. עלייה זו בנפח הדם יכולה לגרום לעלייה במשקל, מכיוון שדם הוא נוזל כבד.
3. שלישית, הגוף מייצר יותר נוזלים במהלך ההריון, כמו מי שפיר, המקיפים את התינוק ברחם. ייצור מי שפיר יכול לתרום לעלייה במשקל במהלך ההריון.

סיבה נוספת לכך שנשים נוטות לעלות במשקל במהלך ההיריון היא התפתחות השליה, שהיא איבר המתפתח ברחם ומספק חומרי הזנה וחמצן לעובר המתפתח.

השליה בנויה מכמה שכבות, כולל שכבת שומן, שיכולה לתרום לעלייה במשקל.

מָקוֹר: פיזיולוגיה שליה

לבסוף, נשים עלולות לחוות תשוקה ותיאבון מוגבר במהלך ההריון, מה שעלול לגרום לאכילת יתר ולעלייה במשקל. שינויים הורמונליים במהלך ההריון יכולים גם להשפיע על התיאבון ועל חילוף החומרים, מה שיכול לתרום לעלייה במשקל.

נשים נוטות לעלות במשקל במהירות במהלך ההיריון עקב שילוב של גורמים, לרבות גדילת והתפתחות התינוק, עלייה בנפח הדם וייצור הנוזלים, התפתחות השליה ושינויים בתיאבון ובחילוף החומרים. חשוב לנשים לשמור על תזונה ואורח חיים בריא במהלך ההריון כדי להבטיח את רווחת האם והתינוק כאחד.

כיצד למנוע ולהפחית בטן גדולה במהלך ההריון?

ככל שהתינוק גדל ומתפתח, בטנה של האם תתרחב באופן טבעי במהלך ההריון. עם זאת, ישנן כמה אסטרטגיות שיכולות לסייע במניעת צמיחת בטן מוגזמת ולהקטין את גודל הבטן במהלך ההריון.

תזונה ואורח חיים בריא

אחת האסטרטגיות החשובות ביותר למניעת צמיחת בטן מוגזמת במהלך ההריון היא שמירה על תזונה ואורח חיים בריא. זה כולל אכילת תזונה מאוזנת העשירה בחומרים מזינים, כגון פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים. חשוב גם לשמור על לחות ולהימנע ממזונות עשירים בסוכר, מלח ושומנים לא בריאים.

פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון יכולה גם לסייע במניעת צמיחת בטן מוגזמת ולהקטין את גודל הבטן. פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה, שחייה ויוגה לפני הלידה, יכולה לעזור לשמור על משקל תקין ולהפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון. עם זאת, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים במהלך ההריון.

חגורה תומכת

חגורת הריון או רצועה תומכת יכולה גם לסייע במניעת צמיחת בטן מוגזמת ולהקטין את גודל הבטן במהלך ההריון. מכשירים אלו מספקים תמיכה לבטן הגדלה ויכולים לעזור להקל על אי נוחות וכאבי גב.

אימון שרירים

בנוסף לאסטרטגיות אלו, ישנם כמה תרגילים ספציפיים שיכולים לעזור לחזק את שרירי הבטן ולהקטין את גודל הבטן במהלך ההריון.

תרגילים אלו, כגון הטיות אגן וכפיפות כפיפות מותאמות, צריכים להיעשות בהנחייתו של ספק שירותי בריאות או מדריך כושר טרום לידתי מוסמך.

מָקוֹר: חוזק ומיזוג ליבה במהלך ההריון

חשוב לציין כי בעוד שצמיחת בטן מסוימת במהלך ההריון היא תקינה והכרחית, צמיחת בטן מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון והלידה. נשים צריכות לעבוד עם ספק שירותי הבריאות שלהן כדי לעקוב אחר משקלן וצמיחת הבטן שלהן במהלך ההריון ולבצע את כל ההתאמות הנדרשות לתזונה ולאורח החיים שלהן כדי להבטיח הריון ולידה בריאים.

האם ירידה במשקל במהלך ההריון בטוחה?

ירידה במשקל במהלך ההריון אינה מומלצת בדרך כלל, מכיוון שהיא עלולה להזיק הן לאם והן לתינוק. במהלך ההיריון, גוף האם עובד קשה כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק, והגבלת קלוריות או ניסיון לרדת במשקל עלולים לשלול מהתינוק את חומרי ההזנה הדרושים לו כדי לגדול ולהתפתח כראוי.

סיבוכים

בנוסף, ירידה מהירה במשקל במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים, כגון צירים מוקדמים, משקל לידה נמוך ומומים מולדים. זה יכול גם להוביל להתייבשות ולתת תזונה אצל האם, שיכולות להיות השלכות בריאותיות ארוכות טווח.

עם זאת, במקרים מסוימים, ספק שירותי בריאות עשוי להמליץ ​​על ירידה במשקל במהלך ההריון לנשים הסובלות מהשמנת יתר או עודף משקל ויש להן סיכון גבוה יותר לסיבוכים במהלך ההריון. במקרים אלה, הירידה במשקל צריכה להיעשות בהנחייתו של ספק שירותי בריאות ולא צריכה להיות מהירה או קיצונית.

התמקדו באורח חיים בריא

במקום להתמקד בירידה במשקל במהלך ההריון, נשים צריכות לשאוף לשמור על משקל בריא ואורח חיים כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק. זה כולל אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים, כגון פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים, ושמירה על לחות על ידי שתיית מים מרובה.

פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה, שחייה ויוגה לפני הלידה, יכולה גם היא לסייע בשמירה על משקל תקין ולהפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון. עם זאת, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים במהלך ההריון.

מָקוֹר: הריון ופעילות גופנית

האם אתה יכול לקחת גלולות לירידה במשקל במהלך ההריון?

אין ליטול גלולות לירידה במשקל במהלך ההריון, מכיוון שהם עלולים להזיק להתפתחות התינוק ולהגביר את הסיכון לסיבוכים. גלולות רבות לירידה במשקל מכילות מרכיבים שיכולים לחצות את השליה ולהגיע לעובר המתפתח, ועלולים לגרום למומים מולדים ולבעיות בריאותיות אחרות.

בנוסף, גלולות לירידה במשקל עלולות לגרום למגוון תופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות הן לאם והן לתינוק. תופעות לוואי אלו יכולות לכלול לחץ דם גבוה, דפיקות לב, בחילות והתייבשות, בין היתר.

גם הבטיחות של גלולות הרזיה בזמן הנקה אינה בטוחה, שכן רבים מהכדורים הללו יכולים לעבור בחלב אם ועלולים להשפיע על התפתחות התינוק ובריאותו.

מָקוֹר: בטיחות סמים בהנקה

חשוב לציין שכדורי הרזיה אינם מוסדרים על ידי ה-FDA, ולעתים קרובות הבטיחות והיעילות של מוצרים אלו אינן ברורות. חלק מהכדורים להרזיה עשויים להכיל מרכיבים מזיקים או שלא נבדקו, וחלקם עלולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או מצבים בריאותיים, ולסכן את האם והתינוק.

מה לעשות במקום?

במקום ליטול גלולות להרזיה במהלך ההיריון, נשים צריכות להתמקד בשמירה על משקל בריא ואורח חיים כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק. זה כולל אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים, כגון פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים, ושמירה על לחות על ידי שתיית מים מרובה.

פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה, שחייה ויוגה לפני הלידה, יכולה גם היא לסייע בשמירה על משקל תקין ולהפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון. עם זאת, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים במהלך ההריון.

איך לשלוט במשקל במהלך ההריון ללא גלולות?

שליטה במשקל במהלך ההריון ללא שימוש בגלולות חשובה לשמירה על הריון תקין והפחתת הסיכון לסיבוכים. להלן כמה טיפים לשליטה במשקל במהלך הריון ללא גלולות:

1. אכלו תזונה מאוזנת ובריאה: אכילת תזונה מאוזנת ובריאה חיונית במהלך ההריון כדי להבטיח שגם האם וגם התינוק יקבלו את חומרי ההזנה הדרושים להם. חשוב לכלול הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ושומנים בריאים בתזונה. הימנע ממזונות עשירים בסוכר, מלח ושומנים לא בריאים.
2. צפו בגדלים של מנות: במהלך ההריון, הגוף זקוק ליותר קלוריות כדי לתמוך בצמיחת התינוק ובהתפתחותו. עם זאת, צריכת יותר מדי קלוריות עלולה להוביל לעלייה מוגזמת במשקל. חשוב להקפיד על גדלי מנות ולאכול עד שמגיעים לשביעות רצון, ולא עד לשבעה.
3. הישארו לחות: שתייה מרובה של מים חיונית במהלך ההריון כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק ולמנוע התייבשות. הימנע ממשקאות ממותקים והגבלת צריכת קפאין.
4. התאמן באופן קבוע: פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון יכולה לסייע בשליטה במשקל, להפחית את הסיכון לסיבוכים ולשפר את הבריאות הכללית. חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני התחלת תוכנית אימונים במהלך ההריון ולהימנע מספורט משפיע או מגע.
5. תנוח מספיק: מנוחה מספקת במהלך ההריון חשובה לבריאות הכללית ולשליטה במשקל. שאפו לפחות 7-8 שעות שינה בלילה וקחו הפסקות לאורך היום כדי לנוח ולהירגע.
6. ניהול מתח: ניהול מתח במהלך ההריון יכול לעזור לשלוט במשקל ולהפחית את הסיכון לסיבוכים. נסה טכניקות להפחתת מתח כגון מדיטציה, נשימה עמוקה או יוגה.
7. חפש תמיכה: מערכת תמיכה במהלך ההריון יכולה להיות מועילה בשליטה במשקל ובניהול מתח. שקול להצטרף לשיעור התעמלות טרום לידתי או לקבוצת תמיכה.

לסיכום, שליטה במשקל במהלך ההריון חשובה לשמירה על הריון בריא והפחתת הסיכון לסיבוכים. אכילת תזונה מאוזנת ובריאה, צפייה בגודל המנות, שמירה על לחות, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת, ניהול מתח וחיפוש תמיכה הם כולם אסטרטגיות חשובות לשליטה במשקל במהלך ההריון.

אם אתה עדיין מתעקש לקחת כדורים להרזיה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולבחור רק תוספי תזונה בטוחים להרזיה.