Kaalulangetamise tabletid raseduse ajal: kuidas kaalutõusu vähendada?
Kaalutõus on raseduse loomulik osa, kuna keha läbib erinevaid muutusi, et toetada lapse kasvu ja arengut. Tervislik kaalutõus raseduse ajal on ema ja lapse heaolu jaoks hädavajalik.
Siiski võib liigne kaalutõus raseduse ajal põhjustada tüsistusi, nagu rasedusdiabeet, kõrge vererõhk ja sünnitusraskused.
Allikas: Kaalutõus raseduse ajal
Kas raseduse ajal on ohutu võtta kaalulangetamise tablette, et vältida liigset kaalutõusu ja vähendada seda suurt kõhtu?
Sissejuhatus: kaalutõus raseduse ajal
Kaalutõus raseduse ajal on naiseti erinev ja sõltub erinevatest teguritest, nagu raseduseelne kaal, kehamassiindeks (KMI), vanus ja tervislikud seisundid.
Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži (ACOG) andmetel on normaalses vahemikus KMI-ga naiste tervislik kaalutõus raseduse ajal vahemikus 25–35 naela (5–10 kg), samas kui ülekaalulised või rasvunud naised võivad seda vajada. et kaalus vähem juurde võtta.
Allikas: Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž
Kaalutõusu etapid raseduse ajal
Esimesel trimestril on kaalutõus tavaliselt minimaalne, ulatudes 1–5 naela (0,5–2,5 kg), kuna laps on alles varajases arengujärgus. Kuid teisel ja kolmandal trimestril kaalutõus suureneb, keskmiselt umbes 1 nael (0,5–1 kg) nädalas.
Oluline on märkida, et kaalutõus raseduse ajal ei tulene mitte ainult lapse kasvust, vaid hõlmab ka platsenta kaalu, lootevett, suurenenud veremahtu ja ema rasvavarusid, mis on vajalikud raseduse toetamiseks.
Veenduge, et olete teadlik oma kehakaalu mõõtmise õigetest meetoditest. Kaalul seismine tundub üsna lihtne, kuid selleks, et mõõtmine oleks õige, tuleb seda õigesti teha. Lisaks suurendavad rasv ja lihased teie kogukaalu, kuid mõjutavad teie tervist erineval viisil.
Allikas: Kuidas oma kaalu mõõta?
Kaalutõus raseduse ajal on loomulik
Kaalutõus raseduse ajal on protsessi loomulik ja oluline osa ning kaalutõusu suurus varieerub sõltuvalt erinevatest teguritest. Liigne kaalutõus võib aga kaasa tuua tüsistusi ning nii ema kui ka lapse heaolu tagamiseks on oluline säilitada raseduse ajal tervislik kaal.
Miks võtavad naised raseduse ajal nii kiiresti kaalus juurde?
Rasedus on naise kehas tohutute muutuste aeg. Kui laps kasvab ja areneb, toimub kehas mitmeid muutusi, et kohaneda kasvava lootega. Üks neist muutustest on kaalutõus, mis võib juhtuda üsna kiiresti, eriti teisel ja kolmandal trimestril.
Kiire kaalutõusu põhjused raseduse ajal
On mitmeid põhjuseid, miks naised kipuvad raseduse ajal kiiresti kaalus juurde võtma.
- Esiteks vajab beebi kasvamine täiendavaid toitaineid, mis tähendab, et ema peab lapse vajaduste rahuldamiseks rohkem toitu tarbima. See võib põhjustada kehakaalu tõusu, eriti kui ema ei ole ettevaatlik makrotoitainete (süsivesikute, valkude ja rasvade) tarbimise tasakaalustamisel.
- Teiseks toodab organism raseduse ajal rohkem verd, mis tähendab, et ema veremaht suureneb. See veremahu suurenemine võib põhjustada kehakaalu tõusu, kuna veri on raske vedelik.
- Kolmandaks toodab keha raseduse ajal rohkem vedelikku, näiteks lootevett, mis ümbritseb last emakas. Lootevee tootmine võib aidata kaasa kaalutõusule raseduse ajal.
Teine põhjus, miks naised raseduse ajal kaalus juurde võtavad, on platsenta areng, mis on emakas arenev organ, mis varustab arenevat loodet toitainete ja hapnikuga.
Platsenta koosneb mitmest kihist, sealhulgas rasvakihist, mis võib kaasa aidata kaalutõusule.
Allikas: Platsenta füsioloogia
Lõpuks võivad naised raseduse ajal kogeda isusid ja suurenenud söögiisu, mis võib põhjustada ülesöömist ja kaalutõusu. Hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad mõjutada ka söögiisu ja ainevahetust, mis võib kaasa aidata kaalutõusule.
Naised kipuvad raseduse ajal kiiresti kaalus juurde võtma erinevate tegurite kombinatsiooni tõttu, sealhulgas lapse kasv ja areng, suurenenud veremaht ja vedeliku tootmine, platsenta areng ning söögiisu ja ainevahetuse muutused. Naiste jaoks on raseduse ajal oluline järgida tervislikku toitumist ja elustiili, et tagada nii ema kui ka lapse heaolu.
Kuidas ennetada ja vähendada suurt kõhtu raseduse ajal?
Kui laps kasvab ja areneb, laieneb ema kõht raseduse ajal loomulikult. Siiski on mõned strateegiad, mis aitavad vältida liigset kõhu kasvu ja vähendada kõhu suurust raseduse ajal.
Tervislik toitumine ja elustiil
Üks olulisemaid strateegiaid kõhu liigse kasvu ennetamiseks raseduse ajal on tervisliku toitumise ja elustiili säilitamine. See hõlmab tasakaalustatud toitumist, mis on rikas toitainetega, nagu puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud ja täisteratooted. Samuti on oluline säilitada vedelikku ja vältida toite, mis sisaldavad palju suhkrut, soola ja ebatervislikke rasvu.
Tavaline harjutus
Regulaarne treening raseduse ajal võib samuti aidata vältida liigset kõhu kasvu ja vähendada kõhu suurust. Mõõdukas treening, nagu kõndimine, ujumine ja sünnieelne jooga, võivad aidata säilitada tervislikku kehakaalu ja vähendada tüsistuste riski raseduse ajal. Siiski on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes treeningprogrammi alustamist raseduse ajal.
Toetav vöö
Toetava sünnitusvöö või -paela kandmine võib samuti aidata vältida liigset kõhu kasvu ja vähendada kõhu suurust raseduse ajal. Need seadmed toetavad kasvavat kõhtu ning võivad aidata leevendada ebamugavustunnet ja seljavalu.
Lihaste treenimine
Lisaks nendele strateegiatele on mõned spetsiifilised harjutused, mis aitavad tugevdada kõhulihaseid ja vähendada kõhu suurust raseduse ajal.
Neid harjutusi, nagu vaagna kallutamine ja muudetud krõmpsud, tuleks teha tervishoiuteenuse osutaja või sertifitseeritud sünnieelse treeningu juhendaja juhendamisel.
Allikas: Tugevus ja põhiline konditsioneerimine raseduse ajal
Oluline on märkida, et kuigi osa kõhu kasvu raseduse ajal on normaalne ja vajalik, võib kõhu liigne kasv suurendada raseduse ja sünnituse ajal tekkivate tüsistuste riski. Naised peaksid tegema koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et jälgida oma kehakaalu ja kõhu kasvu raseduse ajal ning teha vajalikke muudatusi oma toitumises ja elustiilis, et tagada tervislik rasedus ja sünnitus.
Kas kaalulangus raseduse ajal on ohutu?
Üldjuhul ei soovitata kaalu langetada raseduse ajal, kuna see võib olla kahjulik nii emale kui ka lapsele. Raseduse ajal teeb ema organism kõvasti tööd, et toetada lapse kasvu ja arengut ning kalorite piiramine või kaalu langetamine võib jätta lapse ilma õigeks kasvamiseks ja arenemiseks vajalikest toitainetest.
Tüsistused
Lisaks võib kiire kaalulangus raseduse ajal suurendada tüsistuste riski, nagu enneaegne sünnitus, madal sünnikaal ja sünnidefektid. See võib põhjustada ka ema dehüdratsiooni ja alatoitumist, millel võivad olla pikaajalised tervisemõjud.
Kuid mõnel juhul võib tervishoiuteenuse osutaja soovitada naistele, kes on rasvunud või ülekaalulised ja kellel on suurem risk raseduse ajal tüsistuste tekkeks, raseduse ajal kaalu langetada. Sellistel juhtudel peaks kaalulangus toimuma tervishoiuteenuse osutaja juhendamisel ning see ei tohiks olla kiire ega äärmuslik.
Keskendu tervislikule eluviisile
Selle asemel, et keskenduda raseduse ajal kaalulangetusele, peaksid naised püüdma säilitada tervislikku kehakaalu ja elustiili, et toetada lapse kasvu ja arengut. See hõlmab tasakaalustatud toitumist, mis on rikas toitainetega, nagu puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud ja täisteratooted, ning hüdreeritud püsimist rohke vee joomisega.
Regulaarne treening, nagu kõndimine, ujumine ja sünnieelne jooga, võivad samuti aidata säilitada tervislikku kehakaalu ja vähendada raseduse ajal tekkivate tüsistuste riski. Siiski on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes treeningprogrammi alustamist raseduse ajal.
Allikas: Rasedus ja treening
Kas on võimalik võtta raseduse ajal kaalulangetamise tablette?
Raseduse ajal ei tohi võtta kaalulangetamise tablette, kuna need võivad kahjustada lapse arengut ja suurendada tüsistuste riski. Paljud kaalulangetamise pillid sisaldavad koostisosi, mis võivad läbida platsentat ja jõuda arenevasse lootesse, põhjustades potentsiaalselt sünnidefekte ja muid terviseprobleeme.
Lisaks võivad kaalulangetuspillid põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, mis võivad olla ohtlikud nii emale kui ka lapsele. Need kõrvaltoimed võivad muu hulgas hõlmata kõrget vererõhku, südamepekslemist, iiveldust ja dehüdratsiooni.
Kaalulanguspillide ohutus rinnaga toitmise ajal on samuti ebakindel, kuna paljud neist pillidest võivad erituda rinnapiima ja võivad mõjutada lapse arengut ja tervist.
Allikas: Ravimi ohutus imetamise ajal
Oluline on märkida, et FDA ei reguleeri kaalulangetamise tablette ning nende toodete ohutus ja tõhusus on sageli ebaselged. Mõned kaalulanguspillid võivad sisaldada kahjulikke või testimata koostisosi ning mõned võivad suhelda teiste ravimite või terviseseisunditega, seades ohtu ema ja lapse.
Mida selle asemel teha?
Raseduse ajal kaalulangetuspillide võtmise asemel peaksid naised keskenduma tervisliku kehakaalu ja elustiili säilitamisele, et toetada lapse kasvu ja arengut. See hõlmab tasakaalustatud toitumist, mis on rikas toitainetega, nagu puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud ja täisteratooted, ning hüdreeritud püsimist rohke vee joomisega.
Regulaarne treening, nagu kõndimine, ujumine ja sünnieelne jooga, võivad samuti aidata säilitada tervislikku kehakaalu ja vähendada raseduse ajal tekkivate tüsistuste riski. Siiski on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes treeningprogrammi alustamist raseduse ajal.
Kuidas kontrollida kaalu raseduse ajal ilma pillideta?
Raseduse ajal kehakaalu kontrolli all hoidmine ilma tablette kasutamata on oluline terve raseduse säilitamiseks ja tüsistuste riski vähendamiseks. Siin on mõned näpunäited kehakaalu kontrollimiseks raseduse ajal ilma pillideta:
- Söö tasakaalustatud ja tervislikku toitumist: Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on raseduse ajal hädavajalik, et nii ema kui ka laps saaksid vajalikke toitaineid. Oluline on lisada dieeti palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahjat valku ja tervislikke rasvu. Vältige toite, mis sisaldavad palju suhkrut, soola ja ebatervislikke rasvu.
- Jälgige portsjonite suurust: Raseduse ajal vajab keha rohkem kaloreid, et toetada lapse kasvu ja arengut. Liiga palju kaloreid tarbimine võib aga kaasa tuua liigse kaalutõusu. Oluline on jälgida portsjonite suurust ja süüa kuni kõhu täis, mitte täis.
- Püsige hüdreeritud: Raseduse ajal on rohke vee joomine hädavajalik, et toetada lapse kasvu ja arengut ning vältida dehüdratsiooni. Vältige magusaid jooke ja piirake kofeiini tarbimist.
- Treeni regulaarselt: Regulaarne treening raseduse ajal võib aidata kontrollida kehakaalu, vähendada tüsistuste riski ja parandada üldist tervist. Enne raseduse ajal treeningprogrammi alustamist on oluline rääkida tervishoiuteenuse osutajaga ja vältida tugevat või kontaktset sporti.
- Puhka piisavalt: Piisav puhkus raseduse ajal on oluline üldise tervise ja kehakaalu kontrolli all hoidmiseks. Püüdke magada vähemalt 7–8 tundi öösel ja tehke kogu päeva pause, et puhata ja lõõgastuda.
- Hallake stressi: Stressi juhtimine raseduse ajal võib aidata kontrollida kehakaalu ja vähendada tüsistuste riski. Proovige stressi vähendamise tehnikaid, nagu meditatsioon, sügav hingamine või jooga.
- Otsige tuge: Raseduse ajal tugisüsteemi olemasolu võib aidata kaalu kontrolli all hoida ja stressi maandada. Kaaluge sünnituseelse treeningklassi või tugirühmaga liitumist.
Kokkuvõttes on kaalu kontrollimine raseduse ajal oluline terve raseduse säilitamiseks ja tüsistuste riski vähendamiseks. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine, portsjonite suuruse jälgimine, hüdreeritud püsimine, regulaarne treenimine, piisav puhkus, stressi maandamine ja toetuse otsimine on kõik olulised strateegiad kehakaalu kontrolli all hoidmiseks raseduse ajal.
Kui nõuate endiselt kaalulangetuspillide võtmist, peaksite konsulteerima oma arstiga ja valima ainult ohutud kaalulangetamise toidulisandid.
Seotud tooted
Kui ohutud on kaalulangetamise pillid? Võrrelge ohutust ja tõhusust!
Selle artikli eesmärk on uurida, kui ohutud on kaalulangetuspillid, ning võrrelda erinevat tüüpi kaalulangetuspillide ohutust ja tõhusust.
Autori kohta
Dr Lucas B. Richie
Dr Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com-i võrgustiku, aga ka teiste tervishoiuülevaadete projektide ja ajaveebide autor. Avaldanud mitmeid raamatuid toitumise ja seksuaaltervise kohta. Praktiseeriv seksuaaltervise terapeut.
Artiklit on meditsiiniliselt läbi vaadanud:
Dr Jerry K
Dr Jerry K: peremeditsiini, reproduktiivtervise, seksuaaltervise loomuliku lähenemise ja üldise heaolu ekspert. Lõpetanud Albany osariigi ülikooli doktorikraadiga. 30-aastane kogemus peremeditsiinis, erilise huviga seksuaaltervise, seksuaalelu ja seksuaalset võimendustoodete vastu.