Pilulky na hubnutí v těhotenství: Jak snížit přibírání na váze?

Pilulky na hubnutí v těhotenství: Jak snížit přibírání na váze?

Přibývání na váze je přirozenou součástí těhotenství, protože tělo prochází různými změnami, aby podpořilo růst a vývoj miminka. Zdravý přírůstek hmotnosti během těhotenství je nezbytný pro pohodu matky a dítěte.

Nadměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství však může vést ke komplikacím, jako je těhotenská cukrovka, vysoký krevní tlak a potíže při porodu.

Zdroj: Přibývání na váze v těhotenství

Je bezpečné užívat prášky na hubnutí během těhotenství, aby se zabránilo nadměrnému přibírání na váze a zmenšilo se velké břicho?

Úvod: Přibývání na váze během těhotenství

Míra přírůstku hmotnosti během těhotenství se u jednotlivých žen liší a závisí na různých faktorech, jako je hmotnost před otěhotněním, index tělesné hmotnosti (BMI), věk a zdravotní stav.

Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) je zdravý přírůstek hmotnosti během těhotenství u žen s BMI v normálním rozmezí mezi 25 a 35 librami (5–10 kg), zatímco ženy s nadváhou nebo obezitou mohou potřebovat abych přibrala méně.

Zdroj: Americká vysoká škola porodníků a gynekologů

Fáze přibírání na váze během těhotenství

Během prvního trimestru je přírůstek hmotnosti obvykle minimální, pohybuje se od 1 do 5 liber (0,5 – 2,5 kg), protože dítě je stále v raných fázích vývoje. Během druhého a třetího trimestru se však váhový přírůstek zvyšuje, v průměru kolem 1 libry (0,5 – 1 kg) za týden.

Je důležité si uvědomit, že přírůstek hmotnosti během těhotenství není způsoben pouze růstem dítěte, ale zahrnuje také váhu placenty, plodové vody, zvýšený objem krve a zásoby tuku matky, které jsou nezbytné pro podporu těhotenství.

Ujistěte se, že znáte správné metody měření své hmotnosti. Postavit se na váhu se zdá docela snadné, ale pro správné měření je potřeba to udělat správně. Kromě toho tuk a svaly přispívají k vaší celkové hmotnosti, ale ovlivňují vaše zdraví různými způsoby.

Zdroj: Jak změřit svou váhu?

Přibývání na váze během těhotenství je přirozené

Přibývání na váze během těhotenství je přirozenou a nezbytnou součástí procesu a míra přibírání se liší v závislosti na různých faktorech. Nadměrný přírůstek hmotnosti však může vést ke komplikacím a je důležité si během těhotenství udržovat zdravou váhu, aby se zajistila pohoda matky i dítěte.

Proč ženy během těhotenství tak rychle přibírají na váze?

Těhotenství je obdobím obrovských změn v ženském těle. Jak dítě roste a vyvíjí se, tělo prochází řadou změn, aby se přizpůsobilo rostoucímu plodu. Jednou z těchto změn je přibírání na váze, ke kterému může dojít poměrně rychle, zejména ve druhém a třetím trimestru.

Příčiny rychlého nárůstu hmotnosti během těhotenství

Existuje několik důvodů, proč ženy během těhotenství rychle přibývají na váze.

1. Za prvé, růst dítěte vyžaduje další živiny, což znamená, že matka potřebuje konzumovat více jídla, aby zajistila potřeby dítěte. To může vést k nárůstu hmotnosti, zejména pokud matka nedává pozor na vyvážení příjmu makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků).
2. Za druhé, tělo během těhotenství produkuje více krve, což znamená, že objem krve matky se zvyšuje. Toto zvýšení objemu krve může vést k nárůstu hmotnosti, protože krev je těžká tekutina.
3. Za třetí, tělo během těhotenství produkuje více tekutin, jako je plodová voda, která obklopuje dítě v děloze. Produkce plodové vody může přispět k nárůstu hmotnosti během těhotenství.

Dalším důvodem, proč ženy v těhotenství mají tendenci přibírat, je vývoj placenty, což je orgán, který se vyvíjí v děloze a poskytuje vyvíjejícímu se plodu živiny a kyslík.

Placenta se skládá z několika vrstev, včetně vrstvy tuku, která může přispívat k přibírání na váze.

Zdroj: Fyziologie placenty

A konečně, ženy mohou během těhotenství pociťovat chutě a zvýšenou chuť k jídlu, což může vést k přejídání a přibírání na váze. Hormonální změny během těhotenství mohou také ovlivnit chuť k jídlu a metabolismus, což může přispět k nárůstu hmotnosti.

Ženy mají tendenci během těhotenství rychle přibírat na váze v důsledku kombinace faktorů, včetně růstu a vývoje dítěte, zvýšeného objemu krve a tvorby tekutin, vývoje placenty a změn chuti k jídlu a metabolismu. Je důležité, aby ženy během těhotenství udržovaly zdravou výživu a životní styl, aby se zajistilo blaho matky i dítěte.

Jak zabránit a snížit velké břicho během těhotenství?

Jak dítě roste a vyvíjí se, matčino bříško se během těhotenství přirozeně zvětšuje. Existují však některé strategie, které mohou pomoci zabránit nadměrnému růstu břicha a snížit velikost břicha během těhotenství.

Zdravá strava a životní styl

Jednou z nejdůležitějších strategií prevence nadměrného růstu břicha během těhotenství je dodržování zdravé stravy a životního stylu. To zahrnuje vyváženou stravu bohatou na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Je také důležité zůstat hydratovaný a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cukru, soli a nezdravých tuků.

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení během těhotenství může také pomoci zabránit nadměrnému růstu břicha a snížit jeho velikost. Mírné cvičení, jako je chůze, plavání a prenatální jóga, může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko komplikací během těhotenství. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství je však důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.

Podpůrný pás

Nošení podpůrného těhotenského pásu nebo pásky může také pomoci zabránit nadměrnému růstu břicha a snížit velikost břicha během těhotenství. Tato zařízení poskytují podporu pro rostoucí bříško a mohou pomoci zmírnit nepohodlí a bolesti zad.

Trénink svalů

Kromě těchto strategií existují i ​​některé specifické cviky, které mohou během těhotenství pomoci posílit břišní svaly a snížit velikost břicha.

Tato cvičení, jako jsou sklony pánve a upravené kliky, by se měla provádět pod vedením poskytovatele zdravotní péče nebo certifikovaného instruktora prenatální fitness.

Zdroj: Síla a kondice jádra během těhotenství

Je důležité si uvědomit, že zatímco určitý růst břicha během těhotenství je normální a nezbytný, nadměrný růst břicha může zvýšit riziko komplikací během těhotenství a porodu. Ženy by měly spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby během těhotenství sledovaly svou váhu a růst břicha a provedly veškeré nezbytné úpravy stravy a životního stylu, aby zajistily zdravé těhotenství a porod.

Je hubnutí během těhotenství bezpečné?

Hubnutí během těhotenství se obecně nedoporučuje, protože může být škodlivé pro matku i dítě. Během těhotenství tělo matky tvrdě pracuje na podpoře růstu a vývoje dítěte a omezení kalorií nebo snaha zhubnout může připravit dítě o živiny, které potřebuje ke správnému růstu a vývoji.

Komplikace

Navíc rychlý úbytek hmotnosti během těhotenství může zvýšit riziko komplikací, jako je předčasný porod, nízká porodní hmotnost a vrozené vady. Může také vést k dehydrataci a podvýživě matky, což může mít dlouhodobé zdravotní následky.

V některých případech však může poskytovatel zdravotní péče doporučit snížení hmotnosti během těhotenství ženám, které jsou obézní nebo mají nadváhu a mají vyšší riziko komplikací během těhotenství. V těchto případech by mělo být hubnutí prováděno pod vedením poskytovatele zdravotní péče a nemělo by být rychlé nebo extrémní.

Zaměřte se na zdravý životní styl

Místo toho, aby se ženy zaměřovaly na hubnutí během těhotenství, měly by se zaměřit na udržení zdravé hmotnosti a životního stylu, aby podpořily růst a vývoj dítěte. To zahrnuje vyváženou stravu bohatou na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, a udržení hydratace pitím velkého množství vody.

Pravidelné cvičení, jako je chůze, plavání a prenatální jóga, může také pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko komplikací během těhotenství. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství je však důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.

Zdroj: Těhotenství a cvičení

Můžete užívat prášky na hubnutí během těhotenství?

Tablety na hubnutí by se neměly užívat během těhotenství, protože mohou být škodlivé pro vývoj dítěte a mohou zvýšit riziko komplikací. Mnoho pilulek na hubnutí obsahuje složky, které mohou procházet placentou a dostat se k vyvíjejícímu se plodu, což může způsobit vrozené vady a další zdravotní problémy.

Kromě toho mohou pilulky na hubnutí způsobit řadu vedlejších účinků, které mohou být nebezpečné pro matku i dítě. Tyto nežádoucí účinky mohou mimo jiné zahrnovat vysoký krevní tlak, bušení srdce, nevolnost a dehydrataci.

Bezpečnost pilulek na hubnutí během kojení je také nejistá, protože mnohé z těchto pilulek mohou procházet mateřským mlékem a mohou ovlivnit vývoj a zdraví dítěte.

Zdroj: Bezpečnost léků při kojení

Je důležité si uvědomit, že prášky na hubnutí nejsou regulovány FDA a bezpečnost a účinnost těchto produktů jsou často nejasné. Některé pilulky na hubnutí mohou obsahovat škodlivé nebo netestované přísady a některé mohou interagovat s jinými léky nebo zdravotními problémy, což ohrožuje matku a dítě.

Co dělat místo toho?

Namísto užívání prášků na hubnutí v těhotenství by se ženy měly zaměřit na udržení zdravé hmotnosti a životního stylu, aby podpořily růst a vývoj miminka. To zahrnuje vyváženou stravu bohatou na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, a udržení hydratace pitím velkého množství vody.

Pravidelné cvičení, jako je chůze, plavání a prenatální jóga, může také pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko komplikací během těhotenství. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství je však důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.

Jak kontrolovat váhu během těhotenství bez pilulek?

Kontrola hmotnosti během těhotenství bez užívání pilulek je důležitá pro udržení zdravého těhotenství a snížení rizika komplikací. Zde je několik tipů pro kontrolu hmotnosti během těhotenství bez pilulek:

1. Jezte vyváženou a zdravou stravu: Jíst vyváženou a zdravou stravu je během těhotenství zásadní, aby se zajistilo, že matka i dítě dostanou živiny, které potřebují. Je důležité zařadit do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru, soli a nezdravých tuků.
2. Sledujte velikosti porcí: Během těhotenství tělo potřebuje více kalorií, aby podpořilo růst a vývoj dítěte. Konzumace příliš velkého množství kalorií však může vést k nadměrnému přibírání na váze. Je důležité hlídat si velikost porcí a jíst do sytosti, spíše než do sytosti.
3. Zůstaňte hydratovaní: Pít hodně vody je během těhotenství nezbytné, aby se podpořil růst a vývoj dítěte a zabránilo se dehydrataci. Vyhýbejte se slazeným nápojům a omezte příjem kofeinu.
4. Cvičit pravidělně: Pravidelné cvičení během těhotenství může pomoci kontrolovat váhu, snížit riziko komplikací a zlepšit celkové zdraví. Před zahájením cvičebního programu během těhotenství je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče a vyhnout se nárazovým nebo kontaktním sportům.
5. Dostatečně odpočívejte: Dostatek odpočinku během těhotenství je důležitý pro celkové zdraví a kontrolu hmotnosti. Zaměřte se na alespoň 7–8 hodin spánku za noc a během dne si udělejte přestávky na odpočinek a relaxaci.
6. Zvládejte stres: Zvládání stresu během těhotenství může pomoci kontrolovat váhu a snížit riziko komplikací. Vyzkoušejte techniky snižující stres, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga.
7. Vyhledejte podporu: Mít podpůrný systém během těhotenství může být užitečné při kontrole hmotnosti a zvládání stresu. Zvažte připojení k předporodnímu cvičení nebo podpůrné skupině.

Stručně řečeno, kontrola hmotnosti během těhotenství je důležitá pro udržení zdravého těhotenství a snížení rizika komplikací. Jíst vyváženou a zdravou stravu, hlídat si velikost porcí, zůstat hydratovaný, pravidelně cvičit, dostatečně odpočívat, zvládat stres a hledat podporu, to vše jsou důležité strategie pro kontrolu hmotnosti během těhotenství.

Pokud stále trváte na užívání pilulek na hubnutí, měli byste se poradit se svým lékařem a vybrat si pouze bezpečné doplňky na hubnutí.