Жүктілік кезінде салмақ жоғалтуға арналған таблеткалар: салмақты қалай азайтуға болады?

Жүктілік кезінде салмақ жоғалтуға арналған таблеткалар: салмақты қалай азайтуға болады?

Дене салмағының жоғарылауы жүктіліктің табиғи бөлігі болып табылады, өйткені баланың өсуі мен дамуын қолдау үшін дене әртүрлі өзгерістерден өтеді. Жүктілік кезінде дұрыс салмақ қосу ана мен баланың әл-ауқаты үшін өте маңызды.

Дегенмен, жүктілік кезінде артық салмақ қосу гестациялық қант диабеті, жоғары қан қысымы және босану кезіндегі қиындықтар сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін.

Дереккөз: Жүктілік кезіндегі салмақтың артуы

Жүктілік кезінде артық салмақтың алдын алу және үлкен қарын азайту үшін салмақ жоғалту таблеткаларын қабылдау қауіпсіз бе?

Кіріспе: Жүктілік кезіндегі салмақтың артуы

Жүктілік кезіндегі салмақ қосу мөлшері әйелден әйелге өзгереді және жүктілікке дейінгі салмақ, дене салмағының индексі (BMI), жас және денсаулық жағдайы сияқты әртүрлі факторларға байланысты.

Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, қалыпты диапазонда BMI бар әйелдер үшін жүктілік кезінде дұрыс салмақ 25 пен 35 фунт (5-10 кг) арасында болады, ал артық салмағы бар немесе семіз әйелдерге қажет болуы мүмкін. аз салмақ алу үшін.

Дереккөз: Американдық акушер-гинекологтар колледжі

Жүктілік кезіндегі салмақ қосу кезеңдері

Бірінші триместрде салмақтың өсуі әдетте минималды болады, 1-ден 5 фунтқа дейін (0,5 - 2,5 кг), себебі нәресте әлі дамудың бастапқы кезеңінде. Дегенмен, екінші және үшінші триместрде салмақ өседі, аптасына орташа есеппен 1 ​​фунт (0,5 – 1 кг) болады.

Жүктілік кезіндегі салмақтың өсуі нәрестенің өсуіне ғана байланысты емес, сонымен қатар плацентаның салмағын, амниотикалық сұйықтықты, қан көлемінің ұлғаюын және ананың май қоймаларын қамтитынын атап өткен жөн. жүктілікті қолдау үшін қажет.

Салмағыңызды өлшеудің дұрыс әдістерін білетініңізге көз жеткізіңіз. Таразыда тұру өте оңай болып көрінеді, бірақ өлшеу дұрыс болуы үшін оны дұрыс орындау керек. Сонымен қатар, майлар мен бұлшықеттер жалпы салмағыңызды қосады, бірақ олар сіздің денсаулығыңызға әртүрлі жолдармен әсер етеді.

Дереккөз: Салмағыңызды қалай өлшеуге болады?

Жүктілік кезінде салмақтың өсуі табиғи нәрсе

Жүктілік кезіндегі салмақтың өсуі процестің табиғи және маңызды бөлігі болып табылады және салмақ қосу мөлшері әртүрлі факторларға байланысты өзгереді. Дегенмен, артық салмақ асқынуларға әкелуі мүмкін және ананың да, нәрестенің де әл-ауқатын қамтамасыз ету үшін жүктілік кезінде қалыпты салмақты сақтау маңызды.

Жүктілік кезінде әйелдер неге тез салмақ қосады?

Жүктілік - бұл әйелдің денесінде үлкен өзгерістер болатын уақыт. Бала өсіп, дамып келе жатқанда, дене өсіп келе жатқан ұрықты орналастыру үшін бірқатар өзгерістерге ұшырайды. Бұл өзгерістердің бірі салмақтың жоғарылауы болып табылады, ол өте тез болуы мүмкін, әсіресе екінші және үшінші триместрлерде.

Жүктілік кезінде тез салмақ қосудың себептері

Әйелдердің жүктілік кезінде тез салмақ қосуының бірнеше себептері бар.

1. Біріншіден, нәрестенің өсуі қосымша қоректік заттарды қажет етеді, яғни анасы нәрестенің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін көбірек тамақ тұтынуы керек. Бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, әсіресе анасы макронутриенттерді (көмірсулар, ақуыздар және майлар) тұтынуды теңестіруге мұқият болмаса.
2. Екіншіден, жүктілік кезінде ағза көбірек қан шығарады, яғни ананың қан көлемі артады. Қан көлемінің бұл артуы салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін, өйткені қан ауыр сұйықтық болып табылады.
3. Үшіншіден, дене жүктілік кезінде көбірек сұйықтық шығарады, мысалы, жатырдағы нәрестені қоршап тұрған амниотикалық сұйықтық. Амниотикалық сұйықтықтың өндірілуі жүктілік кезінде салмақтың өсуіне ықпал етуі мүмкін.

Әйелдердің жүктілік кезінде салмақ қосуының тағы бір себебі - жатырда дамып, дамып келе жатқан ұрықты қоректік заттар мен оттегімен қамтамасыз ететін плацентаның дамуы.

Плацента бірнеше қабаттардан тұрады, соның ішінде май қабаты салмақтың өсуіне ықпал етеді.

Дереккөз: Плацентаның физиологиясы

Ақырында, әйелдердің жүктілік кезінде құмарлығы мен тәбетінің жоғарылауы мүмкін, бұл шамадан тыс тамақтануға және салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Жүктілік кезіндегі гормондық өзгерістер тәбет пен метаболизмге де әсер етуі мүмкін, бұл салмақтың өсуіне ықпал етеді.

Әйелдер жүктілік кезінде нәрестенің өсуі мен дамуы, қан көлемі мен сұйықтықтың жоғарылауы, плацентаның дамуы, тәбет пен метаболизмнің өзгеруі сияқты факторлардың жиынтығына байланысты тез салмақ қосады. Жүктілік кезінде ана мен баланың әл-ауқатын қамтамасыз ету үшін әйелдерге дұрыс тамақтану мен өмір салтын ұстану маңызды.

Жүктілік кезінде үлкен қарынды қалай болдырмауға және азайтуға болады?

Бала өсіп, дамып келе жатқанда, жүктілік кезінде ананың іші табиғи түрде кеңейеді. Дегенмен, жүктілік кезінде іштің шамадан тыс өсуін болдырмауға және іштің мөлшерін азайтуға көмектесетін кейбір стратегиялар бар.

Салауатты диета және өмір салты

Жүктілік кезінде іштің шамадан тыс өсуін болдырмаудың ең маңызды стратегияларының бірі - салауатты диета мен өмір салтын сақтау. Бұл жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар және тұтас дәндер сияқты қоректік заттарға бай теңдестірілген диетаны қамтиды. Сондай-ақ ылғалданғанды ​​сақтау және қант, тұз және зиянды майлар көп тағамдардан бас тарту маңызды.

Тұрақты жаттығу

Жүктілік кезіндегі тұрақты жаттығулар іштің шамадан тыс өсуін болдырмауға және іштің көлемін азайтуға көмектеседі. Жаяу жүру, жүзу және пренатальды йога сияқты қалыпты жаттығулар салмақты сақтауға және жүктілік кезінде асқыну қаупін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, жүктілік кезінде кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

Қолдауыш белбеу

Жүктілік кезінде жүкті әйелдерге арналған белбеу немесе белдікті кию іштің шамадан тыс өсуін болдырмауға және іштің көлемін азайтуға көмектеседі. Бұл құрылғылар өсіп келе жатқан ішке қолдау көрсетеді және ыңғайсыздық пен арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Бұлшық еттерді жаттықтыру

Осы стратегиялардан басқа, жүктілік кезінде іш бұлшықеттерін күшейтуге және іштің көлемін азайтуға көмектесетін кейбір арнайы жаттығулар бар.

Бұл жаттығулар, мысалы, жамбас еңкейтуі және өзгертілген жаттығулар, медициналық қызметкердің немесе сертификатталған пренатальды фитнес нұсқаушысының басшылығымен орындалуы керек.

Дереккөз: Жүктілік кезіндегі күш пен негізгі кондиция

Жүктілік кезінде іштің кейбір өсуі қалыпты және қажет болғанымен, іштің шамадан тыс өсуі жүктілік пен босану кезінде асқыну қаупін арттыруы мүмкін екенін ескеру маңызды. Әйелдер жүктілік кезінде салмағы мен ішінің өсуін бақылап, дұрыс жүктілік пен босануды қамтамасыз ету үшін диета мен өмір салтына кез келген қажетті түзетулер енгізу үшін медициналық қызмет көрсетушімен жұмыс істеуі керек.

Жүктілік кезінде салмақ жоғалту қауіпсіз бе?

Жүктілік кезінде салмақ жоғалту әдетте ұсынылмайды, себебі бұл анаға да, балаға да зиян тигізуі мүмкін. Жүктілік кезінде ананың денесі баланың өсуі мен дамуын қолдау үшін көп жұмыс істейді, ал калорияларды шектеу немесе салмақ жоғалту нәрестені дұрыс өсіп, дамуы үшін қажетті қоректік заттардан айыруы мүмкін.

Асқынулар

Сонымен қатар, жүктілік кезінде тез салмақ жоғалту мерзімінен бұрын босану, аз салмақ және туа біткен ақаулар сияқты асқыну қаупін арттырады. Бұл сондай-ақ ананың сусыздануына және дұрыс тамақтанбауына әкелуі мүмкін, бұл ұзақ мерзімді денсаулыққа әсер етуі мүмкін.

Дегенмен, кейбір жағдайларда медициналық провайдер семіздік немесе артық салмақ бар және жүктілік кезінде асқыну қаупі жоғары әйелдерге жүктілік кезінде салмақ жоғалтуды ұсынуы мүмкін. Мұндай жағдайларда салмақ жоғалту дәрігердің басшылығымен жүргізілуі керек және тез немесе төтенше болмауы керек.

Салауатты өмір салтына назар аударыңыз

Жүктілік кезінде салмақ жоғалтуға назар аударудың орнына, әйелдер баланың өсуі мен дамуын қолдау үшін салауатты салмақ пен өмір салтын ұстануы керек. Бұл жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар және тұтас дәндер сияқты қоректік заттарға бай теңдестірілген диетаны және көп су ішу арқылы ылғалдануды қамтиды.

Жаяу жүру, жүзу және пренатальды йога сияқты тұрақты жаттығулар да салмақты сақтауға және жүктілік кезінде асқыну қаупін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, жүктілік кезінде кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

Дереккөз: Жүктілік және жаттығу

Жүктілік кезінде салмақ жоғалтуға арналған таблеткаларды қабылдауға болады ма?

Жүктілік кезінде салмақ жоғалту таблеткаларын қабылдауға болмайды, өйткені олар нәрестенің дамуына зиян тигізуі және асқыну қаупін арттыруы мүмкін. Көптеген салмақ жоғалту таблеткаларында плацента арқылы өтіп, дамып келе жатқан ұрыққа жетуі мүмкін ингредиенттер бар, бұл туа біткен ақаулар мен басқа да денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, салмақ жоғалту таблеткалары ана мен бала үшін қауіпті болуы мүмкін бірқатар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлерге жоғары қан қысымы, жүрек соғуы, жүрек айнуы және сусыздану және т.б.

Емшекпен емізу кезінде салмақ жоғалту таблеткаларының қауіпсіздігі де белгісіз, өйткені бұл таблеткалардың көпшілігі емшек сүтімен өтуі мүмкін және баланың дамуы мен денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Дереккөз: Лактация кезіндегі дәрілік заттардың қауіпсіздігі

Салмақты жоғалту таблеткалары FDA реттелмейтінін және бұл өнімдердің қауіпсіздігі мен тиімділігі жиі түсініксіз екенін ескеру маңызды. Кейбір салмақ жоғалту таблеткаларында зиянды немесе тексерілмеген ингредиенттер болуы мүмкін, ал кейбіреулері басқа дәрі-дәрмектермен немесе денсаулық жағдайларымен әрекеттесіп, ана мен нәрестеге қауіп төндіруі мүмкін.

Оның орнына не істеу керек?

Жүктілік кезінде салмақ жоғалту таблеткаларын қабылдаудың орнына, әйелдер баланың өсуі мен дамуын қолдау үшін салауатты салмақ пен өмір салтын сақтауға назар аударуы керек. Бұл жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар және тұтас дәндер сияқты қоректік заттарға бай теңдестірілген диетаны және көп су ішу арқылы ылғалдануды қамтиды.

Жаяу жүру, жүзу және пренатальды йога сияқты тұрақты жаттығулар да салмақты сақтауға және жүктілік кезінде асқыну қаупін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, жүктілік кезінде кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

Жүктілік кезінде салмақты таблеткасыз қалай бақылауға болады?

Жүктілік кезінде таблеткаларды қолданбай салмақты бақылау жүктіліктің сау болуын сақтау және асқыну қаупін азайту үшін маңызды. Жүктілік кезінде таблеткасыз салмақты бақылауға арналған бірнеше кеңестер:

1. Теңгерімді және салауатты диетаны ұстаныңыз: Жүктілік кезінде ана мен нәресте қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз ету үшін теңдестірілген және дұрыс тамақтану маңызды. Диетада жемістердің, көкөністердің, дәнді дақылдардың, майсыз ақуыздың және пайдалы майлардың көп мөлшерін қосу маңызды. Қант, тұз және зиянды майлар көп тағамдардан аулақ болыңыз.
2. Бөлім өлшемдерін қараңыз: Жүктілік кезінде баланың өсуі мен дамуын қамтамасыз ету үшін денеге көбірек калория қажет. Дегенмен, тым көп калория тұтыну артық салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Бөлшектердің мөлшерін бақылап, тойғанша емес, қанағаттанғанша жеу маңызды.
3. Ылғалданған күйде болыңыз: Баланың өсуі мен дамуын қолдау және сусызданудың алдын алу үшін жүктілік кезінде көп су ішу өте маңызды. Қантты сусындардан аулақ болыңыз және кофеинді тұтынуды шектеңіз.
4. Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз: Жүктілік кезіндегі тұрақты жаттығулар салмақты бақылауға, асқыну қаупін азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Жүктілік кезінде жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын және жоғары әсер ететін немесе жанаспалы спорт түрлерінен аулақ болу үшін дәрігермен сөйлесу маңызды.
5. Жеткілікті демалыңыз: Жүктілік кезінде жеткілікті демалу жалпы денсаулық пен салмақты бақылау үшін маңызды. Түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз және демалу және демалу үшін күні бойы үзіліс жасаңыз.
6. Стресті басқарыңыз: Жүктілік кезіндегі стрессті басқару салмақты бақылауға және асқыну қаупін азайтуға көмектеседі. Медитация, терең тыныс алу немесе йога сияқты стрессті төмендететін әдістерді қолданып көріңіз.
7. Қолдау іздеңіз: Жүктілік кезінде қолдау жүйесінің болуы салмақты бақылауда және стрессті басқаруда пайдалы болуы мүмкін. Пренатальды жаттығулар сыныбына немесе қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз.

Қорытындылай келе, жүктілік кезінде салмақты бақылау жүктіліктің сау болуын сақтау және асқыну қаупін азайту үшін маңызды. Теңгерімді және салауатты тамақтану, порциялардың мөлшерін қадағалау, ылғалдану, үнемі жаттығу, жеткілікті демалу, стрессті басқару және қолдау іздеу жүктілік кезінде салмақты бақылаудың маңызды стратегиялары болып табылады.

Егер сіз әлі де салмақ жоғалту таблеткаларын қабылдауды талап етсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіп, салмақ жоғалтуға арналған қауіпсіз қоспаларды ғана таңдауыңыз керек.